不知道多少人有这样的感受，每次都想着假期好好休息恢复下精力，但真正到了假期结束的时候，就会感觉好累好累，甚至比上班都累。那是因为很多人根本没有真正有效休息。下面 3 个就是最常见的无效休息范本：身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。舒缓系统是大脑的一类神经通路，当它被激活，这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子，让人感受到精神愉悦。开启舒缓系统的关键，是让大脑享受安宁、平静、满足，放松绷紧的神经。真正帮助大家从低精力转向高精力的 9 件小事，假期不如试一试！除了上面我们提到的，它们还可以是：✅认真吃一餐饭✅认真做一顿饭✅和家人见面或者打电话聊一聊✅在家附近散个步✅欣赏艺术品/优美的风景✅在房间里点上香薰✅看星星✅听会儿音乐每个人开启舒缓系统的小事都不一样，每个人都可以拥有专属自己的放松清单。如果你觉得上面都有点难，或许我们可以换个角度来看：放松大脑最好的方式就是找到爱自己的方式——在爱自己和奋力生活之间，找个平衡点吧。看到这里，或许你已经有了规划假期的新想法，也可以转发给你想要见面的朋友、家人哦。🎈祝大家都能有个轻松、愉快的假期😊🎈休息好了，才能更好地再出发呀！本文审核专家策划制作策划：阿发 | 监制：Feidi插画：马路 | 封面图来源：图虫创意最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～ 文章原文