在亲密关系里，你有没有出现过以下这些行为？因为对方没有回消息或者说过的某句话而胡思乱想；格外在意相处中的细节，并试图通过细节来判断对方爱不爱自己；总是担心对方会离开自己，内心充满对关系的不确定感......这些行为背后的指向，就是不安全感。当安全感缺失的时候，我们的情绪和行为都会变形，无法发自内心地去信任对方，关系里的两个人都会变得紧张和小心翼翼。关系里的不安全感如何破解？真正让人舒服的关系是什么样子？我们邀请了 4 位亲密关系领域的即时咨询师来分享 ta 们的经验和见解，希望能给你带来一些启发。即时咨询师是KY专业心理服务团队。如果你正处于亲密关系的困境中，欢迎和即时咨询师聊一聊，ta 们会从心理专业角度提供理解、支持和建议，帮助你收获更好的爱情。1v1即时咨询，分钟计价让情绪和烦恼，温柔着陆👇点击进入即时咨询 即可购买👇舒服的关系里亲密和分离同时存在“爱你而不用抓住你，欣赏你而不须批判你，和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，帮助你而没有半点看低你。那么，我们就能真正地相遇并彼此充实。”在关系里“感到舒服”，是因为我们可以真实地展现自己；而“不至于太舒服”，是因为要时常警惕，不要把“自己”强加于对方。如果我试图抓住、批判、强求你，那是因为我在把我自己的愿望、需要、价值观、信念……强行塞给你。可它们都是我自己的，也只是我自己的。所以是我该为它们负责，而不是其他任何人。而你也一样，你也有你要为之负责的东西。所以我们不该混淆这些，不然会生出许多纠缠不清的归咎与怨怼。而有些时候，出于爱，你愿意将我的所求“视为己出”，我会感激你的付出；但我知道，这并不是“理所当然”。另一些时候，你会不愿意，我也知道，这本身就是你的权利；这有点遗憾，但不是你的错。亲密是会让我们的边界交融，但不论多么好的关系，或者说正是好的关系，才会拥有彼此独立分离的部分。所以，为自己该负责的负责，将对方该负责的还给对方吧。毕竟，得先有“我”和“你”，才能有“我们”。点击下方卡片 即刻开启服务👇想要走向深度关系一定要迈过冲突这一关良好的关系并非毫无争执，而是争执后能和好，能改进。ㅤ人都有自己的边界，所以爱和婚姻真的是很勇敢的一件事，这表示你必须打破原来的边界，为对方做出调整，对方也是如此。而相处过程中争执可以看作是对彼此边界的挑战、反省和重建的过程。ㅤ例如，家里的晚饭总是女性在做，某天下班回家看到早回家的对象在打游戏，冷锅冷灶。这时候起冲突也很正常，有情绪有很正常。ㅤ这是双方一个调整关系的机会，重新正视这件事，看到自己和对方的需求，并进行合理的调整。而且并非一味的忍让才是相处和睦之道，安全的关系是经得起冲突的考验的。ㅤ什么样的冲突是会有益于关系的呢？双方都具备自我反省的能力和意愿。愿意复盘冲突的过程，总结原因。都愿意让步。愿意道歉，愿意在冲突后以甜蜜的方式彼此补偿。ㅤ但更基本的点是：良好的关系。即冲突是发生在良好的关系中，有信任和爱作为基础。真诚的，而不是控制之爱。ㅤ最后的最后，我们修炼的目标，向往的境界，是心意相通，不需要争执就能达成良好的沟通；提升日常的觉察，保持及时的信息传递，不把情绪积累到爆发的那个点~成就彼此间更好的关系。点击下方卡片 即刻开启服务👇经营好一段关系的前提是好好关照自己心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾提出一个观点：“人的一切烦恼,皆源于人际关系。” 没有人是一座孤岛，我们都生活在人际的海洋之中。一段安全稳定信任的关系能够给我们内心滋养，相反一段糟糕的关系会消耗掉自己内心能量，陷入悲伤、愤怒和挣扎的漩涡。如果觉察到自己在亲密关系中不舒服了，可以为自己做些什么呢？1.明确自己的需求和期望。我想感到不舒服有所困扰，你很可能仍在这段关系之中。既然没有选择离开这段关系，你一定有自己认为的重要理由。我们需要识别和理解自己在这段关系中被满足的部分，以及有哪些落空的期望。2.与对方尝试开放沟通。一段好的关系总是离不开坦诚的交流。在这个过程中，可以尽量用“我感受到……”来表达感受，而不是用“你怎么……”来指责对方以表达不满。另外，有可能对方已经知道了你的感受，但是对于怎么做仍是一头雾水。与其等着对方猜自己心思，不如针对自己的需求和期待，与对方进行沟通。最后不要忘记也给对方留有表达感受的权利和空间。3 .自己照顾好自己。一段关系的走向并不是一个人所能够决定的，但是关系中的自我照顾是我们能够为自己做的。晒晒冬日里的暖阳，摸摸猫咪柔软的身体，品味一个精致的点心，在自我照料上我们可以做的事情还有很多……最后我想说的是，虽然这可能是一个艰难的决定，但有时候离开这段关系也是一种自我照顾。点击下方卡片 即刻开启服务👇识别真假回避型依恋太多人，把回避这个标签当作解决问题的借口，好像有了这个借口，一切就有了出口。但其实生活中很多例子，都不是真的回避。比如，吵架的时候，伴侣总是不说话，在爆发矛盾时就逃开。又或者，每次吵架，一方想“好好沟通”，再晚也坐下来说个清楚，但伴侣总是说，不想说，只想自己静静。其实呢，这样的伴侣可能都不是回避型，而是一种习得的，应对冲突的模式。在矛盾爆发的时候，对方直接就逃开了。再比如，当两个人都在情绪上头的时候，你想要聊一个事情聊清楚，但当下对方不想聊，那这个时候，你的“想聊”在对方眼里就是一种攻击。这可能是一种被动攻击，对方或许无力应对冲突，不想引发更加失控的场面，但是行为上保持沉默，就是一种对于攻击的反击。还有一种常见的情况，你们吵架，但是对方冷暴力，这个也不能说明，对方就是回避型依恋，有一种可能是，在他成长的过程里，他也是这样被对待的，他极其渴望的时候，他的父母给予他冷暴力。那么到底什么才是回避型依恋，回避的本质是什么？真正的回避型，不是完全不付出，他们回避的是，关于亲密的需求和我想要靠近一个人的感觉。因为这种感觉会让他们觉得极度的不安全。表达感情，表达需求，脆弱的部分就会随之而来。他们没有办法去看到，自己脆弱的这一部分。通常回避型依恋的人，在早年可能经历的是忽视型的养育，他们有很多很多的需求，感受，渴望，都不被看见，更加不可能被满足。因此，形成的一种自我保护机制就是，保持独立，告诉自己不需要亲密，那么这样，他们在意识上就可以保持一个情感的高位者，因为他们永远是不需要的，那么就是“强者”，这让他们自己有安全感。点击下方卡片 即刻开启服务👇如果你正处于亲密关系的困境中，或因为其他烦恼而面临情绪侵袭，期望生活有所改变，那「即时咨询」或许是你困境的出口。我们会1v1给予你情绪疏导与专业分析，在陪伴和支持中重拾对生活的信心。温柔倾听陪伴高效击破烦恼影响你的糟糕情绪、难以愈合的创伤，都可以在一段专业、温暖、信任的关系中，重新被解答、被治愈。KnowYourself的轻量化线上心理服务「即时咨询」，使用单元咨询模式，即时咨询师会以“30分钟短咨询”的方式帮助你梳理、解决当下关键的困扰，提升你应对困境的能力。不管是亲密关系、学业事业，还是人际问题，各个领域的困扰都得到了有效解决。如果你正在经历：情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？ ……无论是面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊。你都可以打开「知我心理小程序」或「知我心理app」，试试「即时咨询」。1v1即时咨询，分钟计价让情绪和烦恼，温柔着陆👇点击进入即时咨询 即可购买👇广告我们同时提供专业的心理服务包括：即时咨询、心理教练、心理咨询等欢迎使用 知我心理小程序 或 知我心理APP 文章原文