La llegada del buen tiempo es algo muy esperado para muchos españoles, que adoran las horas de playa, sol y temperaturas agradables para disfrutar al aire libre. Sin embargo, en esta época del año muchos lamentan tener que convivir con el calor , lo que también afecta a la calidad de vida y a la salud. En los últimos tiempos, además, las olas de calor extremas han ido a más y muchas zonas se están habituando a superar los 40º . En este escenario, una de las peores secuelas que deja el calor es el mal dormir . Las noches tórridas, en las que las ciudades no bajan de los 25 o 30º, están aumentando y eso afecta al sueño . En concreto, dormir mal por calor provoca irritabilidad, fatiga y, en general, malestar físico y psicológico. Y hacerlo con aire acondicionado para combatir las temperaturas altas también pasa factura. Consciente de ello, el doctor José Manuel Felices , muy popular por su perfil divulgativo en redes sociales (@doctorfelices) , acaba de subir una publicación con tres sencillos trucos para intentar «vencer al calor y dormir fresco». La publicación acumula ya más de 625.000 visualizaciones en los primeros días en TikTok. Sabiendo que muchos no saben ya qué hacer para poder descansar bien, Felices tiene clara «una rutina que te hará dormir fresco, incluso sin aire acondicionado ». «Vamos a encender el aire acondicionado de tu cuerpo», avisa él, antes de desvelar sus tres consejos. El primero de ellos es tener durante 30 segundos las muñecas en agua fría porque « así enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo». «Bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos que te metes en la cama», remarca el experto médico. Él mismo sugiere a quienes necesiten más fresco «porque sino te despiertas a medianoche» humedecer unos calcetines. «Mételos al congelador y póntelos solo rodeando los tobillos », incide Felices, dejando claro que lo que no hay que hacer es ponérselos. En tercer lugar, el doctor apunta a « traer el método egipcio a 2025 » y deja claro, por escrito, que esta técnica la utilizan algunos hoteles de lujo. Esta consiste en pulverizar agua fresca sobre nuestra sábana hasta que quede humedecida por completo. «Así cuando el agua se evapore bajará unos grados la temperatura», remarca él, que añade que «será como dormir sobre un aire acondicionado». Sus consejos han dado para muchos comentarios y es que varios usuarios no acaban de ver lo de mojar las sábanas y tener ropa húmeda por cuestiones de humedad y que ésta pueda traspasar al colchón. «Hombre no vas a echar todo el bote, es solo rociar un poco », incide un seguidor, al que otro remarca que «con el calor que hace en 5 minutos está seco, así que sin problema». Otros apuntan que estas medidas son insuficientes con el calor que hay ahora en unas zonas de España.