Ondas de calor intensas, suor noturno e alterações de humor são apenas alguns dos sintomas que marcam a chegada da menopausa. Conhecidos como fogachos, esses episódios afetam cerca de 80% das mulheres nessa fase e podem comprometer o bem-estar e a qualidade do sono. A boa notícia? Um remédio natural vem ganhando espaço nas xícaras: o chá de amora. Leia também Saúde Menopausa masculina existe e começa com estes sinais, diz especialista Vida & Estilo Saiba se é preciso aumentar o consumo de proteína na menopausa Saúde Menopausa: entenda como mudança hormonal afeta a saúde da pele A folha da amora é rica em fitoestrógenos — substâncias vegetais com ação semelhante à do estrogênio, hormônio que sofre queda acentuada durante a menopausa. Essa propriedade ajuda a equilibrar o sistema hormonal feminino, reduzindo não só os fogachos, como também outros sintomas, a exemplo de irritabilidade, insônia e ressecamento da pele.Estudos preliminares e relatos clínicos apontam que o consumo regular do chá pode oferecer alívio significativo. Além disso, ele tem ação antioxidante, contribui para a saúde óssea e cardiovascular, e é de fácil preparo.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images É importante lembrar que, embora natural, o chá deve ser consumido com orientação, especialmente por mulheres com histórico de câncer hormonal, como o de mama. A dose mais comum é de duas a três xícaras por dia, com folhas secas ou frescas.Quando sintomas aparecem, saiba: a solução pode estar na natureza — e, nesse caso, dentro da sua própria cozinha.(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida