O aparecimento de cabelos brancos é um fenômeno natural que costuma ocorrer com o avanço da idade, mas pode surgir precocemente em algumas pessoas. Nos últimos anos, a busca por soluções para reverter os fios grisalhos tem movimentado tanto o setor de cosméticos quanto o meio científico. Em 2025, uma pesquisa inovadora realizada pela Universidade da Califórnia trouxe novas perspectivas ao identificar o papel da vitamina B5 nesse processo.Os cabelos perdem a cor devido à diminuição da produção de melanina, pigmento responsável pela coloração dos fios. Fatores genéticos, estresse e deficiências nutricionais podem acelerar esse processo. O estudo recente aponta que a suplementação adequada de vitamina B5 pode contribuir para a restauração da cor natural dos cabelos, representando um avanço significativo para quem deseja adiar ou reverter o embranquecimento capilar.Como a vitamina B5 atua na reversão dos cabelos brancos?A pesquisa da Universidade da Califórnia analisou a relação entre a vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, e a saúde capilar. Os cientistas observaram que essa vitamina desempenha um papel fundamental na produção de coenzimas envolvidas na síntese de melanina. A deficiência de B5 pode comprometer a atividade dos melanócitos, células responsáveis pela pigmentação dos fios.Durante os experimentos, voluntários com cabelos grisalhos receberam doses controladas de vitamina B5 por um período de seis meses. Os resultados mostraram que muitos participantes apresentaram repigmentação dos fios, especialmente nas áreas onde o embranquecimento era recente. A pesquisa sugere que a reposição desse nutriente pode estimular a produção de melanina e, consequentemente, devolver a cor original ao cabelo.Quais são os principais benefícios da vitamina B5 para os cabelos?Além de contribuir para a reversão dos fios brancos, a vitamina B5 oferece outros benefícios para a saúde capilar. Entre eles, destacam-se:Hidratação profunda: A vitamina B5 é um excelente umectante, o que significa que ela atrai e retém a umidade nos fios e no couro cabeludo. Isso resulta em cabelos mais macios, brilhantes e com menos ressecamento.Fortalecimento dos fios: Ela atua fortalecendo a fibra capilar, reduzindo a quebra e as pontas duplas, tornando os cabelos mais resistentes.Reparação de danos: Ajuda a reparar danos causados por tratamentos químicos (como tinturas e alisamentos) e agressões externas (calor de secador e chapinha, poluição), restaurando a saúde dos fios.Brilho e maciez: Contribui para um cabelo com aspecto mais saudável, com brilho e sedosidade.Prevenção do envelhecimento precoce: Pode ajudar a prevenir o surgimento de cabelos brancos e a degeneração do cabelo, atuando como um antioxidante.Auxílio no crescimento capilar: Embora não haja evidências de que acelere o crescimento do cabelo de forma significativa, a vitamina B5 contribui para um ambiente saudável no couro cabeludo, o que é fundamental para o crescimento de fios fortes e saudáveis.Saúde do couro cabeludo: Ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e saudável, o que pode prevenir problemas como a caspa e irritações.Como incluir a vitamina B5 na rotina diária?Alimentos que contém vitamina – Créditos: depositphotos.com / aamulyaPara aproveitar os benefícios da vitamina B5, é possível investir tanto em uma alimentação equilibrada quanto em suplementos específicos. Alimentos como ovos, carnes magras, abacate, batata-doce, brócolis e cereais integrais são fontes naturais desse nutriente. Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada, sempre sob orientação de um profissional de saúde.Alimentos ricos em vitamina B5:Você pode encontrar vitamina B5 em alimentos de origem animal e vegetal:Origem Animal:Carnes: Carne bovina (especialmente fígado), frango, peixes (salmão, truta, atum, sardinha, cavalinha), carne de porco.Ovos: A gema do ovo é uma boa fonte.Leite e derivados: Leite, queijo e iogurte.Origem Vegetal:Legumes: Brócolis, lentilha, feijão, abacate, couve-flor, batata, batata-doce.Frutas: Banana, manga.Grãos e sementes: Amendoim, nozes, sementes de girassol, gérmen de trigo, lentilhas, feijões de soja.Cogumelos: Portobello e cremini.Dicas para incorporar a vitamina B5 na dieta:Varie suas fontes de proteína: Inclua diferentes tipos de carne, peixe e ovos nas suas refeições.Consuma grãos integrais: Opte por pães, massas e cereais integrais, pois o processamento e refinação de grãos podem levar à perda de vitamina B5.Capriche nos vegetais: Adicione brócolis, abacate, cogumelos e outros vegetais ricos em B5 às suas saladas, refogados e sopas.Lanches saudáveis: Amendoim, nozes e sementes de girassol são ótimas opções para lanches.Prepare refeições caseiras: Cozinhar em casa permite maior controle sobre os ingredientes e métodos de preparo, que podem influenciar a retenção de nutrientes. O congelamento e a conserva de alguns alimentos podem reduzir o teor de vitamina B5.Quantidade diária recomendada:A ingestão diária recomendada de vitamina B5 para adultos varia, mas geralmente é em torno de 5 mg por dia. Para gestantes, pode ser de 6 mg. Em casos de deficiência ou para propósitos específicos (como fortalecimento capilar), doses maiores (100 a 500 mg) podem ser indicadas, mas sempre com orientação profissional.Suplementação:A maioria das pessoas consegue obter a quantidade necessária de vitamina B5 através de uma dieta equilibrada. No entanto, em alguns casos específicos, como deficiências ou necessidades aumentadas, a suplementação pode ser considerada. É fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação para garantir a dosagem adequada e a segurança do uso.O que esperar do futuro das pesquisas sobre cabelos brancos?O estudo conduzido pela Universidade da Califórnia representa um marco na compreensão dos mecanismos envolvidos no embranquecimento dos cabelos. Embora os resultados sejam promissores, os pesquisadores destacam que ainda são necessários novos ensaios clínicos para determinar a eficácia da vitamina B5 em diferentes perfis de pessoas e estágios de embranquecimento.Com o avanço das pesquisas, espera-se que novas soluções possam ser desenvolvidas, ampliando as opções para quem deseja recuperar a cor natural dos fios. Enquanto isso, a adoção de hábitos saudáveis e a atenção à ingestão de nutrientes essenciais permanecem como estratégias recomendadas para manter a saúde capilar em dia.O post O fim dos fios brancos? Nova descoberta dos cientistas promete reverter cabelos grisalhos apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.