Você pode nunca ter ouvido falar do glucomanano, mas essa fibra solúvel extraída da raiz de konjac, uma planta asiática, vem ganhando destaque entre os nutricionistas por seus efeitos no controle do apetite, no funcionamento intestinal e na regulação da glicose no sangue. Leia também Vida & Estilo Por que algumas pessoas não perdem peso, mesmo com o uso de Ozempic Vida & Estilo Ozempic natural? Confira 6 alimentos que ajudam a controlar a fome Segundo a nutricionista Cibele Santos, o glucomanano age como um gel no estômago, ocupando espaço e retardando o esvaziamento gástrico, o que prolonga a sensação de saciedade. “Ele é um excelente recurso para quem está em processo de perda de peso ou precisa controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em casos de pré-diabetes e diabetes tipo 2”, explica a profissional.Ela também destaca os benefícios para a saúde digestiva: “Por ser uma fibra, o glucomanano contribui para o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e favorecendo o equilíbrio da microbiota intestinal.” Para quem deseja consumir, a especialista recomenda adicionar a fibra em smoothies e sopas.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Atenção no consumoCibele Santos ressalta que o glucomanano não é aprovado pela Anvisa como substância permitida em suplementos alimentares e não pode ser comercializado como um. Ele é um aditivo alimentar.A especialista também faz um alerta importante sobre possíveis alergias: pessoas com hipersensibilidade à substância, gestantes, lactantes, crianças, indivíduos com condições médicas pré-existentes ou que utilizam outros medicamentos devem redobrar a atenção e consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso do suplemento.Lembre-se: sempre consulte um profissional da saúde antes de iniciar qualquer complemento alimentar.