Ilustrasi menu sarapan (Pixabay)JAKARTA - Sarapan merupakan hal penting yang harus dilakukan di pagi hari untuk mengisi energi tubuh sebelum beraktivitas. Namun, pilihan menu sarapan harus sangat diperhatikan, karena ada beberapa jenis makanan yang malah bisa membuat tubuh merasa lemas seharian.Tubuh yang lemas tersebut akibat salah memilih menu sarapan akan mengganggu Anda untuk melakukan berbagai aktivitas, sehingga sebaiknya dihindari. Inilah beberapa menu sarapan yang bisa bikin tubuh lemas seharian, dikutip dari Only My Health, pada Rabu, 4 Juni 2025.1. Sereal manisSereal dengan rasa yang manis memang menggugah selera dan praktis untuk dijadikan menu sarapan. Namun, menu ini bisa membuat tubuh merasa lemas karena kandungan gulanya yang tinggi.Kandungan gula yang tinggi dalam sereal bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda cepat merasa lapar, lemas, dan sulit untuk fokus.2. Roti tawar putihRoti tawar putih juga sering dijadikan menu sarapan karena sangat praktis. Namun, sebenarnya roti tawar putih dapat membuat tubuh lemas setelah mengonsumsinya.Hal tersebut karena roti tawar putih mengandung karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh, sehingga kadar gula darah akan melonjak tajam dan kemudian turun drastis. Dengan itu, tubuh bisa merasa lemas dan lesu di pertengahan hari.3. Daging olahanDaging olahan seperti sosis, bacon, atau nugget juga termasuk menu sarapan yang membuat tubuh merasa lemas. Hal ini dipengaruhi dengan kandungan lemak jenuh dan sodium di dalam makanan tersebut.Lemak jenuh dan sodium yang tinggi dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat. Selain itu, konsumsi daging olahan dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu kanker kolorektal atau kanker usus besar.