Sentir mais fome no frio não é apenas uma impressão — há uma explicação fisiológica para isso. Segundo o nutricionista Fernando Castro, o corpo precisa manter sua temperatura estável durante o inverno por meio da termogênese, processo que consome energia e aumenta o gasto calórico basal, principalmente em exposições prolongadas ao frio. Esse maior gasto energético pode estimular o apetite. Leia também Vida & Estilo Saiba se fazer exercício físico no inverno queima mais calorias Saúde Nutricionista dá 5 dicas para preparar sopas nutritivas no inverno Saúde Inverno: nutri ensina cuidados com a alimentação durante o frio Além disso, o frio ativa mecanismos no sistema nervoso central, incluindo o hipotálamo, que regulam a fome. “Há uma maior liberação de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite”, explica Castro.Segundo o nutricionista, fatores comportamentais também influenciam. “É comum a busca por alimentos mais calóricos e reconfortantes, ricos em gorduras e carboidratos, muitas vezes associados ao prazer e à sensação de aquecimento”, explica.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Para evitar exageros, o especialista recomenda refeições equilibradas, com proteínas magras, fibras e alimentos termogênicos naturais. “Esses alimentos ajudam a prolongar a saciedade e manter o equilíbrio calórico mesmo em ambientes frios”, orienta.