حتی یک شب خواب ناکافی‌ــ به هر دلیلی از جمله گریه نوزاد یا پرواززدگی (jetlag)ــ می‌تواند بر سلامت جسم و روان تاثیر بگذارد. متخصصان هشدار می‌دهند که کم‌خوابی نه تنها بر حافظه و عملکرد شناختی اثر منفی دارد، بلکه سوخت‌و‌ساز بدن را نیز مختل می‌کند و خطر افزایش وزن، بیماری و اختلال‌های خلقی را افزایش می‌دهد.