23 Jun. 2025 突然不想吃问 如何拯救上班带来的微死感？ 文长长答 很喜欢梁永安教授在访谈中说的一段话，他说：受优绩主义和KPI的影响，现代人无法心安理得地休息，甚至在休息时心理和精神也在不停运转。植物的休息是有自己的节奏的，牵牛花晚上会集体睡觉，清早再一起开花。植物也是讲究长期主义的，一年开花短短十来天就可以了，一年时间集中长出一个果实就够了。人也一样，不是所有的时间都该用来结果。在看到这个题目时，我首先想到这段采访。所以，若问我：进入职场生活，日复一日，辛苦疲惫交加，对什么都提不起兴趣，有种微死感怎么办？我的第一想法是，那便允许自己会丧气，允许自己会感到累，允许自己没办法时刻保持能量满满，允许并且接受自己就是这样一个普通的人，会累，会困，会饿，精力会消耗，能量偶尔没那么元气满满，偶尔会沮丧，会有一些消极情绪。就像允许一棵树秋天会落叶，冬天会冬眠，会没有生机那般，允许在自己的人生阶段，也有这样一段冬眠期。在这段时间，什么都不需要做，只需积攒能量，好好睡觉，好好吃饭，好好生活，等待春天到来，耐心地等待。有时，无为也是一种有为。这是第一步，允许自己就是这样一个会有负面情绪、会消极沮丧的普通人，如大多数人一样。不要气馁，也不要责怪这样的自己，打从内心去接纳这样的自己。此谓心理层面的努力。 接纳后，才能开启完完全全地自救之路。当睡足觉，吃饱饭，休养一段时间，气血精力养回些，内心深处会长出一些小小的、细碎的像小绒毛一样的东西，它们会时不时挠一下我们，把我们内心挠得痒痒的：好想看一场音乐节、好想去看一场荷花、好想去爬一座山、好想去见某个朋友、好想坐在有点闷热的市井街头和三两好友一起就着青春喝着冰啤酒撸着串………我们也将这些细碎的小绒毛称为“欲望”。对想要生活得更热烈、更美好的这些细碎小绒毛般的欲望，会帮我们重新勾起对生活的好奇心以及期待。问，这一变化的底层逻辑是什么？原理很简单，被优绩主义和KPI压得每天连七个小时睡眠都无法保证的我们，靠着咖啡、茶多酚透支着精力，靠着毅力和某种信念坚持着、撑过一天又一天。但是，我们的身体并不是这么觉得的。神经科学有一项研究，当睡眠受到干扰时，控制我们情绪反应的区域和回路基本上都会失灵。长时间的压力及缺觉，加重我们身体负担同时，也会让控制我们喜怒哀乐的神经区域罢工。或者说，整个人会变得麻木，如行尸走肉般，脑子虽然在转，但是脑子又好像生锈了般转不动。这也是我们说的微死感。虽然我们的身体不会说话，但它会用它的方式去告诉我们它的感受。所以，当我们开始尊重我们的身体，去认真感受传递给我们的信号，好好休息，按时吃饭，规律运动，健康生活，适当放松，坚持一段时间，它也会给我们积极的反馈。这是第二步，身体层面的努力。尊重身体的感受，照顾好我们的身体，去调动身体的力量，让身体配合我们去追求快乐美好的生活，真正做到身心合一。而非反复消耗我们的身体。 最后，我们要做的，把自己当成小孩，重新养一遍。用快乐和丰富，代替微死感。多做具体、细碎的事。每周带自己去一次公园，呼吸新鲜空气，让公园二十分钟效应在我们身上充分发挥作用；偶尔带自己去一次动物园，去看一看躺在树荫下面乘凉，什么都不做大熊猫，隔着玻璃去逗一逗大猩猩，去看一看曾经的百兽之王现在被困在玻璃房里，供人逗乐，它过得还好吗，它习惯这种被束缚的感觉吗，它又是如何习惯的呢；去爬一次山，去感受一下爬到半山腰，腿酸腰酸，叫天天不灵，叫地无人应，在这种很难上去，也很难下去的局面中，去体会卡在半山腰的绝望。像极了人生，过程会有很多挣扎瞬间，但实际情况是，只要坚持挣扎下去，只要咬着牙硬着头皮往前再走一下，总会登顶的。给自己一个机会，让生活来治愈我们。给自己的人生框架拉大些，去做真正想做的事。这个世界每天都有奇迹和不可能在发生，有人三十岁重新回到学校去读研究生，有人四十岁考上博士，有人五十多岁才考上大学，有人搞砸人生在所有人觉得他这辈子就这样完了，但是五年后，十年后，他却以更漂亮地姿态站到更耀眼的位置，有人这辈子都没活成世俗眼光中在该结婚生子年纪就去结婚生子的“好学生”模样，但他们这一生过得却比大多数都要漂亮且丰富迷人。不要因为此刻一城一池得失而迷了眼，不要因为眼前某个人、某件事而觉得人生完蛋了，也别怕自己会不会就这样窝囊且平凡地过一生。人生很奇妙的，你相信什么，你就会成为什么。你想要什么，最终一定会得到什么。所以，自我预言要大胆，自我实现过程中要再坚定些、再勇敢些。始终保持对世界的欢喜心和感恩心。在路边看到几朵向日葵，觉得很美，茂盛的树木很美，那些凌乱无序生长的杂草杂花也很美，感恩大自然让我们感受勃勃生机的生命力；吃到一口很甜的西瓜，要发自内心感到幸福，那粒小小的西瓜种子突破层层困难，历时几个月，好不容易才来到我们面前，它们也在努力地生长，面对大自然的馈赠要感恩；遇到天气不似预期的时刻，更要提醒自己去保持对生活的感恩心，月盈则亏，过满则溢，也许生活想告诉我们小满胜万全呢，也许生活想要我们蛰伏呢。不管如何，既然生活想要我蛰伏，那我便蛰伏，回到山洞，沉住气，踏踏实实把功练成。积蓄力量，为接下来的厚积薄发做好充足准备。 曾经很长一段时间，我的状态也很差，每次去上班路上都会忍不住掉眼泪，每天坐在办公室也会突然掉眼泪，那时的我感觉自己要完蛋了，内心一片荒芜，精神上也找不到任何一点拯救自己的力量，人生该不会就此发臭发烂吧。今年二月份，我开始每天睡前在微博小号上记录值得感恩的十件小事，我将之称为感恩日记，在我写了一百多条感恩日记后，我终于再次把我的人生盘活了，我又开始热爱生活了。所以，最后一条，最重要的一件事：不论什么时候，什么情况，请永远不要放弃自己。如果一时半会等不到人来拯救我们，那也没关系，我们可是这个世界上最懂自己的那个人，那便想办法，如曾经很多次一样，我们要去做那个拯救自己的人。请务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地拯救自己于这世间水火。每年夏天，我都会重新看一遍电影《菊次郎的夏天》，我始终期待每一个有“菊次郎”的夏天，有一个像“菊次郎”的人来让我拥有一个快乐的夏天，或者有一件如“菊次郎”那样的事，来让拥有一个难忘的夏天。但今年，我突然觉得，有没有能带给我们欢乐的“菊次郎”已经不重要。或许，我们也可以成为菊次郎本身。成为快乐和生命力本身。或许，我们可以做自己人生里的“菊次郎”。给予自己不止一个夏天，也不止一年的快乐。 责任编辑：梅不谈 onewenti@wufazhuce.com征稿信息见微博@ONE一个工作室 小红书@ONE一个编辑部 置顶内容。 回答者 文长长 @文长长winnie 青年作家，烈酒小清新。 相关推荐 问答 是不是随着时代变化，娱乐越来越低劣了？ 问答 你有哪些烧钱的小众爱好？ 点击可下载ONE一个app