Incluir uma maior variedade de alimentos ricos em flavonoides — como chá, frutas vermelhas, maçãs e chocolate amargo — pode reduzir significativamente o risco de doenças graves e até prolongar a vida, segundo um novo estudo publicado na revista Nature Food.A pesquisa, liderada por cientistas da Austrália, Áustria e Reino Unido, acompanhou mais de 120 mil pessoas entre 40 e 70 anos ao longo de uma década.Incluir chá, maçã, uva e frutas vermelhas na dieta ajuda a prevenir problemas cardíacos, respiratórios e metabólicos (Imagem: Jamaan/Shutterstock)Descobertas do estudoOs resultados indicam que o consumo diário de cerca de 500 mg de flavonoides — o equivalente a duas xícaras de chá — está associado a uma redução de 16% no risco de morte por todas as causas.Além disso, podem diminuir em cerca de 10% o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e problemas respiratórios.Mais importante ainda, os pesquisadores descobriram que a diversidade dos flavonoides ingeridos é tão crucial quanto a quantidade.Leia mais:8 sinais que seu nível de açúcar no sangue está elevado e quando buscar ajudaNovo estudo revela mais benefícios da atividade física para evitar doenças cardiovascularesChocolate amargo faz bem para o coração? Veja o que diz a medicinaEstudo com mais de 120 mil pessoas mostra que variedade de flavonoides na dieta reduz riscos de doenças crônicas – Imagem: Gulsina/ShutterstockAlimentação variada tem maior eficáciaIngerir flavonoides de diferentes fontes — como mirtilos, laranjas, uvas, vinho tinto e vegetais coloridos — mostrou-se mais eficaz do que consumir grandes quantidades de um único alimento.“A variedade amplia os benefícios”, afirma Aedín Cassidy, colíder do estudo. “Trocas simples, como incluir mais frutas e vegetais coloridos na dieta diária, podem gerar ganhos reais para a saúde a longo prazo”, acrescenta.A descoberta oferece uma orientação prática para políticas de saúde pública voltadas à prevenção de doenças crônicas.Pesquisadores recomendam variedade de alimentos como chá, frutas e vegetais coloridos para maior proteção à saúde – Imagem: Sabbir Media/ShutterstockO post Frutas vermelhas e chocolate amargo podem ajudar a viver mais, diz estudo apareceu primeiro em Olhar Digital.