Foto ilustrasi. (Dok. Freepik)JAKARTA - Menurunkan berat badan perlu melibatkan berbagai strategi, termasuk memilih minuman yang tepat. Dua minuman yang sering dikaitkan dengan manfaat pelangsingan adalah teh hijau dan kopi hitam tanpa gula.Keduanya dikenal rendah kalori, mengandung antioksidan, dan dapat mempercepat metabolisme. Tapi pertanyaannya, mana yang lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan? Teh HijauTeh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Kandungan kafein dalam teh hijau juga berperan dalam meningkatkan pengeluaran energi tubuh.Dilansir dari laman Times of India pada Sabtu, 21 Juni, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa konsumsi suplemen teh hijau dapat membantu partisipan mengalami penurunan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh. Studi lain menyebutkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan metabolisme hingga 4% dalam jangka pendek.Namun, mengonsumsinya jangan berlebihan. Selain itu, hasil optimal biasanya muncul saat teh hijau dikombinasikan dengan diet seimbang dan olahraga rutin. Kopi Tanpa Gula Sementara itu, kopi hitam tanpa gula juga mengandung kafein dalam kadar lebih tinggi dibanding teh hijau. Kafein terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat.Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 3–11%, tergantung pada individu. Selain itu, kafein juga dapat menekan nafsu makan sementara, yang membantu mengurangi asupan kalori harian secara tidak langsung.Namun, efek kopi bisa berbeda-beda tergantung pada toleransi tubuh terhadap kafein. Jika dikonsumsi berlebihan, kopi bisa menyebabkan jantung berdebar, insomnia, atau gangguan pencernaan.Mana yang Lebih Efektif?Secara umum, baik teh hijau maupun kopi tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan, tapi dengan cara dan intensitas yang sedikit berbeda.- Kopi tanpa gula lebih kuat dalam meningkatkan metabolisme secara cepat karena kandungan kafeinnya yang tinggi.- Teh hijau memberikan efek yang lebih stabil dan lembut, serta disertai dengan manfaat antioksidan yang mendalam.Jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki masalah jantung, teh hijau bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Tapi jika Anda butuh dorongan energi ekstra dan tahan terhadap kafein, kopi hitam bisa lebih efektif dalam jangka pendek.Keduanya adalah pilihan sehat dan lebih baik dibandingkan minuman manis atau tinggi kalori lainnya. Namun, perlu diingat bahwa minuman saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kunci utamanya tetap terletak pada pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan konsistensi gaya hidup.Jadi, teh hijau atau kopi hitam? Pilih yang paling cocok dengan kondisi tubuh Anda. Jangan lupa, konsumsilah dalam batas wajar, maksimal 2–3 cangkir per hari.