外出走走1去公园野餐，带一块格子布和喜欢的零食。 2去湖边、河边发呆，听水流声。3骑自行车漫无目的地闲逛。4爬山，体会登顶的乐趣。 5看一场唯美的落日。6在小区里边散步边赏花。7静静地抬头看云。8用手机拍路边的花草或小动物。 9去菜市场感受热闹的烟火气。10到树林里深呼吸。 11去大学附近逛逛，感受青春气息。12参观博物馆、美术馆。13去看看附近的古建筑，感受历史的厚重。 14躺在草地上享受阳光和微风。15观察路边的蚂蚁。16去花卉市场买一束鲜花送给自己。17逛夜市，品尝各种小吃。18参加一次公益活动。19看一场露天电影，感受别样氛围。20去露营，看星星、听虫鸣。享受独处21周末一觉睡到自然醒。 22为自己做一份精致的早餐。23窝在沙发里看一部经典老电影。24学习中国茶道，慢慢品茶。 25手冲一杯醇香咖啡，慢慢喝完。 26给绿植换盆、施肥，观察新芽生长。 27整理书架，重新摆放喜欢的书。 28读一本轻松的小说，沉浸在文字世界中。 29整理衣柜。30重新布置房间，换一种格局，换一种心情。 31整理电脑文件，清理无用资料。 32尝试制作水果罐头，保存夏日的甜蜜。33给自己拍一组居家“大片”。 34练字半小时，抄写喜欢的句子。 35组装一个模型，享受专注的乐趣。36写下未来三个月的愿望清单。 37写一封给未来的自己的信。 38给房间换一套新的床品，营造新鲜感。39规划一次短途旅行，即使暂时不能出发。40读一篇人民日报夜读文章。培养一项兴趣爱好41画一幅简笔画，或者尝试一次水墨画。42尝试用旧物DIY装饰品。43学习一种乐器，体会音乐的美妙。 44跟着教程做手工。 45写一首三行小诗记录心情。 46尝试用手机剪辑一段生活Vlog。 47学跳一支简单的舞蹈。 48学习拍摄技巧，用手机拍出大片感。49学做一道家常菜。50收集落叶、花瓣做成书签。51学习插花，用鲜花装饰房间。52练习书法，让自己静下来。53尝试一次织毛衣。54尝试做创意早餐，摆成有趣的造型。 555跟着视频学习瑜伽或者跳一会儿健身操。56尝试一次捏泥塑或者做陶器。57练习冥想，放空15分钟。58学习调制一杯自己的专属饮品。59尝试一项新的运动方式，例如拳击、乒乓球。60学习八段锦，放松身心。陪伴家人、好友61和朋友一起做一顿饭。 62给一位老朋友写明信片。63教长辈使用智能手机的新功能。64一起翻老照片，回忆过去的故事。 65制作手工书签，送给爱读书的朋友。66陪父母散散步、唠唠家常。 67和好友分享自制的小点心。 68学习简单的魔术，给家人表演。 69整理通讯录，给许久未联系的朋友发个信息。70做一桌精致好菜，与家人共享美味。 71一家人去一次游乐园。 72模仿老照片里的姿势拍新合影。73和孩子一起玩耍，感受童真的快乐。 74和家人一起做家务。75和家人一起短途旅行。76和好友拍一些视频，记录幸福时刻。77坐在一起喝茶，闲聊近况。78和亲朋好友相约去吃火锅。 79给家人一个拥抱。80和朋友自驾游。犒劳自己81给自己做一份大餐。82去甜品店品尝新品。83晒被子，晚上闻着阳光的味道入睡。84去一直想去的餐馆吃饭。85画一幅画，无论画技如何，自由挥洒色彩。86做一次身体拉伸，缓解疲劳。 87吃点儿当季的蔬菜水果。 88用热水泡脚。89听一场音乐会或欣赏一次传统戏曲表演。90夹一次娃娃，释放童心。 91看一场喜剧，痛快地大笑一场。 92给自己换个适合的新发型。93拍9张好看的照片并发布朋友圈。 94给自己买份心仪已久的礼物。95逛超市，买一些自己喜欢的零食。96点上香薰，舒缓紧绷的神经。97听听轻音乐，舒缓压力。98对自己说“你辛苦了”，感谢自己的付出。 99给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始。100什么也不做，放空自己，享受悠闲的周末时光。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：朱田恬，实习生：王甜甜觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文 文章原文