È ormai noto che lo sport sia un alleato fondamentale per la salute fisica dei bambini, ma negli ultimi anni la ricerca scientifica ha acceso i riflettori su un altro aspetto cruciale: i benefici dell’attività fisica sulla salute mentale in età evolutiva. A sostenerlo sono numerosi studi internazionali che dimostrano come il movimento regolare migliori l’umore, la concentrazione e persino la gestione dell’ansia nei più piccoli.Uno degli effetti più evidenti è la riduzione dei sintomi legati a stress e depressione. Attraverso l’attività fisica, il corpo rilascia endorfine e serotonina, neurotrasmettitori che favoriscono una sensazione di benessere e aiutano a regolare l’umore. Anche una semplice camminata o un gioco all’aperto possono contribuire a spezzare la tensione accumulata, soprattutto nei bambini più emotivi o introversi.Bambini più felici grazie allo sport: i benefici psicologici dell’attività fisicaNon meno importante è l’impatto dello sport sull’autostima. I bambini che praticano regolarmente un’attività fisica, individuale o di gruppo, tendono a sviluppare una maggiore fiducia nelle proprie capacità. Raggiungere piccoli obiettivi, imparare nuove abilità o sentirsi parte di una squadra rafforza il senso di competenza e di appartenenza, due pilastri fondamentali per la costruzione di un’identità sana.L’esercizio ha anche effetti benefici sulle funzioni cognitive. Diversi studi hanno osservato che i bambini attivi mostrano una migliore capacità di concentrazione, una maggiore memoria a breve termine e una più rapida capacità di elaborazione delle informazioni. Questi effetti sembrano essere particolarmente marcati nei bambini con disturbi dell’attenzione, come l’ADHD, nei quali l’attività fisica può funzionare da supporto non farmacologico.Anche il sonno migliora. I bambini che svolgono regolarmente attività motoria tendono ad avere un ritmo sonno-veglia più regolare e una qualità del sonno superiore, elementi essenziali per un corretto sviluppo neurologico e comportamentale. Dormire bene, a sua volta, contribuisce a una migliore gestione delle emozioni e delle relazioni sociali.Il tipo di attività fisica va adattato all’età e all’interesse del bambinoLo sport, poi, educa alla gestione delle frustrazioni e al rispetto delle regole. Confrontarsi con le sfide, accettare la sconfitta o collaborare con i compagni insegna ai bambini importanti competenze socio-emotive, utili non solo sul campo ma nella vita quotidiana.Naturalmente, il tipo di attività fisica va adattato all’età e all’interesse del bambino. Non è necessario spingere verso la competizione: anche giochi liberi, passeggiate in natura o laboratori di movimento creativo possono offrire gli stessi benefici psicologici, purché svolti con costanza e piacere.In conclusione, l’attività fisica rappresenta una vera e propria medicina preventiva per la salute mentale dei più piccoli. In un’epoca in cui l’uso eccessivo degli schermi e la sedentarietà sono in aumento, promuovere il movimento fin dalla prima infanzia è un investimento prezioso per il benessere emotivo, cognitivo e sociale delle nuove generazioni.Foto di Elias Butynski da PixabayLeggi l'articolo completo su: Esercizio fisico e salute mentale nei bambini: i benefici confermati dalla scienza - Articolo originale di: Focustech.it