Foto: Dok. TikTok/@dazzlencoJAKARTA - Belum lama ini anxiety ring atau cincin kecemasan viral di media sosial, terutama TikTok. Banyak orang yang menggunakan cincin tersebut untuk mengurangi efek kecemasan yang terjadi.Seperti diketahui, sebagian orang akan melukai jari mereka ketika sedang merasakan kecemasan. Dengan menggunakan anxiety ring pengguna bisa menenangkan diri, tanpa melukai diri sendiri.Anxiety ring dirancang menggunakan elemen yang bisa diputar atau digerakkan, sehingga bisa memberi efek menenangkan bagi penggunanya ketika merasa cemas. Namun, apakah penggunaan cincin ini benar-benar bisa atasi kecemasan?Seorang psikolog, Chivonna Childs, PhD, mengatakan bahwa penggunaan cincin itu memang bisa membantu meminimalisir efek kecemasan. Penggunaan cincin tersebut menjadi salah satu teknik grounding, pengalih perhatian dari hal yang membuat cemas.“Apa pun yang dilakukan untuk mengalihkan perhatian dari memikirkan apa yang membuat cemas dapat membantu. Ini (anxiety ring) adalah jenis teknik grounding, di mana Anda dapat mengalihkan perhatian Anda,” kata Chivonna Childs, dikutip dari Cleveland Clinic, pada Minggu, 22 Februari 2025.Namun, penggunaan anxiety ring hanya membantu mengurangi efek kecemasan saja, bukan menyembuhkan. Seseorang yang mengalami kecemasan masih membutuhkan bantuan profesional.“Anxiety ring bukanlah untuk menyembuhkan. Anda tetap butuh berbicara dengan terapis atau dokter,” tuturnya.Selain anxiety ring, terdapat beberapa cara lainnya untuk membantu meredakan kecemasan, yang dianjurkan oleh Chivonna Childs. Seperti meditasi yang membuat pikiran fokus pada satu objek dan membuat pikiran lebih jernih.Kemudian berolahraga, seperti jalan kaki 10 menit di luar ruangan dapat membantu mengelola kecemasan, karena tubuh memfokuskan energi.Tak hanya itu, dianjurkan juga untuk memberikan waktu pada diri sendiri untuk fokus, sehingga bisa menemukan sesuatu yang membuat diri lebih baik dan tidak mengalami kecemasan.