A vitamina K é essencial para o corpo humano, ajudando a manter ossos saudáveis e a coagulação sanguínea adequada. Se você não está consumindo alimentos ricos nessa vitamina, sua saúde pode estar em risco. Conheça agora 5 opções deliciosas e extremamente saudáveis para incluir no cardápio diário.1. Couve: a campeã das verdurasA couve não só é versátil, mas é uma verdadeira bomba de nutrientes. Apenas meia xícara oferece uma grande parte da necessidade diária de vitamina K. Ela também fortalece a imunidade e melhora a digestão.2. Brócolis: você está perdendo esses vegetal cheio de vitamina k?O brócolis não apenas é rico em vitamina K, mas também em fibras e antioxidantes poderosos. Ele pode ajudar a prevenir o câncer e ainda regula o intestino.3. Espinafre: Popeye estava certo?Sim, o espinafre faz jus à fama! Cheio de vitamina, ferro e magnésio, ele é essencial para fortalecer os ossos e melhorar o desempenho muscular.4. Couve-de-bruxelas: pequena no tamanho, gigante em nutriçãoEsses pequenos vegetais estão cheios de vitamina K e também fornecem vitamina C e antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Você precisa adicionar já à sua lista!5. Abacate: já pensou que ele poderia te surpreender ainda mais?Além de delicioso, o abacate é rico em gorduras boas e vitamina, essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral.Alguns Legumes e Vegetais – Créditos: depositphotos.com / KaraidelkaComo incluir esses alimentos no dia a dia facilmente:Faça sucos verdes com couve ou espinafre pela manhã.Utilize brócolis e couve-de-bruxelas em pratos assados ou refogados.Acrescente fatias de abacate em saladas, sanduíches ou torradas.Quer turbinar ainda mais os benefícios?Combine esses alimentos com gorduras boas, como azeite de oliva ou sementes, para potencializar a absorção da vitamina K no organismo.O post O segredo da vitamina K para uma saúde perfeita está nestes alimentos apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.