फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत हैं। ये दिल, दिमाग और स्किन की सेहत को बेहतर बनाते हैं। इनमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई भी होता है, जो पाचन सुधारने और वजन संतुलित रखने में मदद करते हैं।