मौसमी सब्जी कंटोला अक्सर मानसून के मौसम में बाजार में मिलती है। वैसे तो कंटोला बहुत फेमस सब्जी नहीं है, लेकिन इसे खाने से कई तरह से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम जैसे खनिज पोषक तत्वों से भरपूर होती है।