Com a chegada do Carnaval, os foliões se preparam para dias muito intensos de festa, seja em bloquinhos de rua, desfiles ou viagens para destinos como praia e interior. Com toda a diversão que o Carnaval proporciona, o período também pode trazer diversos riscos à saúde, especialmente devido ao calor, aglomerações e alimentação fora de casa – cenário propício para desidratação, viroses gastrointestinais e até intoxicações alimentares.Leia também: Carnaval 2025: como se proteger de viroses durante a folia?De acordo com informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 600 mil pessoas morrem anualmente por gastroenterite aguda, frequentemente causada por contaminação alimentar. O clima quente e as festas lotadas podem aumentar a incidência dessas infecções. “No período do Carnaval é comum coexistirem temperatura quente, alimentação fora de casa e ingestão inadequada de líquidos. A melhor regra para evitar problemas de saúde relacionados a esse coquetel de risco é o bom senso em todos os aspectos”, disse Daniel Magnoni, nutrólogo da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.Além de uma alimentação balanceada e hidratação adequada, os foliões também devem redobrar os cuidados com a pele, que pode sofrer com exposição excessiva ao sol. Os cuidados servem justamente para ter um proveito total do feriado, sem comprometer a saúde. Conforme Magnoni, “o segredo é o equilíbrio: aproveitar a folia com responsabilidade, respeitando os limites do corpo e fazendo escolhas conscientes”. Veja dicas: Alimentação: leve, segura e energéticaDicas de hidratação no CarnavalAtenção com os sinais de desidrataçãoProteção da pele: essencial sob o sol forteAlimentação: leve, segura e energéticaUm dos principais pontos para sobreviver ao período de Carnaval sem prejudicar o organismo excessivamente é a alimentação.O médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana recomenda apostar em refeições leves e nutritivas. “Os melhores alimentos para manter a energia durante o Carnaval são aqueles leves e de fácil digestão, mas que garantem um bom aporte energético”, disse. Frutas são as principais opções sugeridas pelos especialistas, pois colaboram tanto na hora de fornecer carboidratos e eletrólitos (como banana e manga), além de complementar a hidratação.Leia tambémSaída de Nísia é dada como certa; Padilha é o favorito para assumir pasta da SaúdePor trás da queda de braço estão o controle de um orçamento de R$ 239,7 bilhões e a marca do terceiro mandato do presidente LulaGrupo GPS (GGPS3) adquire empresa de serviços de saúde ocupacional RHMEDAdquirida registrou receita bruta de aproximadamente R$ 138 milhões no período de doze meses findo em 31 de dezembro de 2024“Muitas frutas, muitas saladas, de forma geral. Também pode utilizar cafeína moderadamente, não mais do que duas cápsulas de cafeína – que equivaleria a três xícaras de café”, afirma Magnoni.Outras recomendações são o consumo de oleaginosas, como castanhas e amêndoas, que dão energia e a ingestão de proteínas leves como frango e ovos, que ajudam na saciedade sem pesar no estômago, segundo o médico.É importante também prestar muita atenção no consumo de alimentos fora de casa, principalmente em ambientes desconhecidos, para evitar intoxicações alimentares. Viana orienta a evitar alimentos crus ou mal cozidos, como maioneses caseiras e carnes mal passadas, além de escolher locais movimentados e higiênicos. Outras dicas incluem evitar alimentos muito gordurosos, açucarados e ricos em sódio.Já Magnoni alerta: “Na rua, não coma nada que tenha doce, creme, maionese ou molhos expostos ao sol, pois podem estar contaminados”. Por outro lado, ele explica que comer frituras pode ser uma alternativa mais segura, mesmo que menos saudável, já que o calor do óleo pode reduzir o risco de contaminação. Leia também: Carnaval 2025: Veja seis dicas para curtir a folia e evitar doenças comuns da festaDicas de hidratação no CarnavalCom o calor forte do alto do verão e o consumo de álcool, o risco de desidratação aumenta. A melhor forma de se proteger é ingerir líquidos regularmente, mesmo sem sentir sede. Além disso, tomar água entre bebidas alcoólicas é sempre a indicação mais certeira quando se trata de evitar ressacas. Ambos especialistas reforçam que o álcool causa desidratação no organismo, por isso é tão necessária. “Uma recomendação simples e que já traz resultados é intercalar cada dose de bebida alcoólica com um copo de água para minimizar os efeitos no dia seguinte”, disse Viana.Além da água, outras opções para manter a hidratação incluem água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás gelados naturais, como hibisco e chá verde, que possuem ação antioxidante. Para os momentos de maior desgaste físico, isotônicos podem ser uma boa pedida para repor eletrólitos.“A melhor forma de se manter hidratado é se hidratando, tendo sempre o pensamento de abusar de líquidos de uma forma geral. Mas também comer três frutas por dia no mínimo vai ajudar, porque a fruta além de fornecer minerais, eletrólitos, também fornece líquido junto”— Daniel Magnoni, nutrólogoAtenção com os sinais de desidrataçãoOs especialistas indicam que todos os foliões devem tomar cuidado com a desidratação e sempre observar com atenção quaisquer mudanças no corpo. Magnoni pontua os sinais mais comuns da desidratação: sede, boca seca, língua muito seca e principalmente, a urina escura. “Quando você está hidratado, a sua urina é clara; quando está desidratado, o organismo retém água o máximo possível e a urina fica escura”, disse.Em casos mais graves, podem surgir sintomas como tontura intensa, fraqueza, batimentos cardíacos acelerados e confusão mental. “Se a pessoa parar de urinar ou apresentar dificuldade de consciência, deve buscar atendimento médico imediatamente”, alerta Viana.Proteção da pele: essencial sob o sol forteO cuidado com a pele e a exposição solar devem durar o ano inteiro, mas especialmente na época de pular Carnaval, já que a maioria dos blocos acontece durante o horário de pico do Sol. O uso de protetor solar com fator alto deve ser lembrado por todos os foliões, sendo reaplicado a cada duas horas. Além disso, chapéus, óculos de sol e roupas leves ajudam a proteger a pele e evitar insolação.A recomendação pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) para se proteger do sol é a utilização de chapéu ou boné de aba larga, óculos de sol com proteção UV e protetor solar com FPS 30 (no mínimo). “Reaplique o filtro solar a cada 2 horas, pois ele sai com o suor. O protetor solar físico (com cor) oferece maior aderência à pele, resistência ao suor e durabilidade. Aproveite a folia antes das 9h ou após as 15h, evitando o pico de radiação solar. Também é importante que, após o contato com frutas cítricas, lave bem a área com água e sabonete, e reaplique o protetor solar, evitando assim queimaduras e manchas”Além disso, a associação recomenda uma ordem para aplicar os cuidados com a pele no Carnaval: iniciar pelo hidratante, seguir com protetor solar e repelente.“Caso opte por usar brilho, não deixe na pele por longos períodos e evite áreas mais sensíveis, como ao redor dos olhos. Realizar um teste com uma pequena quantidade do produto alguns dias antes pode ajudar a prevenir reações alérgicas”, disse, em nota à imprensa.The post Carnaval 2025: como curtir a folia sem descuidar da saúde appeared first on InfoMoney.