点击播放按钮，聆听音频朗读作者：华 磊主播：谭禹荣老师好！我是一个初中生， 一直很喜欢一位明星，经常用他的经历为自己加油鼓劲，学习累了看看他的视频能缓解紧张的情绪。可是现在，我的偶像塌房了，我的精神支柱没有了，我很迷茫，我该怎么办呢？同学你好！作为一名初中生，很多孩子还是贪玩懵懂的状态，你却早已拥有一个喜欢的明星作为你的外部动力，鼓舞你前进，可见你是一个很有想法，对未来充满期许的有志青年。你说你一直喜欢某个明星，我们可以用精神分析学派创始人弗洛伊德的“理想自我”解释你的情况。“理想自我”是你心中希望自己将来要成为的美好的形象，这个明星正好承担了这个理想的形象。一想到自己未来有可能成为TA的样子，你便受到鼓舞，浑身充满力量。于是TA融入你的世界，成为你的理想自我的载体。可是，现在你的偶像塌房了，你的理想自我的载体遭受到否定，这意味着你的自我也在一定程度上受到了否定。这时很少会有人无动于衷，大都会产生跟你一样的烦躁和迷茫的情绪，所以你现在的情绪反应是正常的。我建议你首先处理自己的负面情绪。你可以找身边知心的好朋友倾诉，或者在网上找共同喜欢这位明星的粉丝吐吐槽。我再告诉你一个情绪处理的技巧——空椅法。相信你一定有这名偶像的照片吧，把T A的照片放在你眼前（一张空椅子上或是桌上），尝试和T A进行这样的对话：“我喜欢你好几年了，我以你为榜样，争取长大成为你这样的人。可是你竟然做出这样让人大跌眼镜的事情，这还是我以前认识的你吗，我的生活突然失去方向了，我恨你破坏了我的生活，我不会原谅你……”只有像这样表达完负面情绪，你才有可能恢复平静，完成对理想偶像丧失的哀悼。现在你的心情是否好些了？其实，这也不完全是坏事，你要看到这件事的正面意义——你有了一个机会重新认知T A，以前你把演艺工作者当偶像，对他们过度理想化，甚至以为他们不食人间烟火。其实，他们也是人，也会犯普通人都可能犯的错误。这件事帮你捅破了泡沫和幻象，对明星祛魅，不正是这件事的正面意义吗？我们再来谈谈什么样的人适合做青少年的偶像。适合作青少年偶像的人很多，他们可以是名人，也可以是身边人；可以是现实的，也可以是童话的、神话的或虚拟的，比如，科学家钱学森、航天员杨利伟、运动员郑钦文等，其他的演艺明星也没问题。除了这些，还有一个衡量偶像的重要标准——“未来的自己”，未来的你想成为什么样的人、有什么样的经历、要看什么样的风景等，仔细思考这些问题后，那个未来自己的理想形象，就变得立体和丰满起来。我想，以未来的自己为偶像，更加贴近你，对你更有吸引力。这是一件很酷的事情，你不觉得吗？我还想说的是，通过你这个案例，我对你有了更大的信心。有人担心，青少年在偶像崇拜的过程中，容易存在盲目、片面和激进的倾向。但在你身上，我看到虽然一开始会有一些迷茫，但更多的是理性、冷静和独立思考。“塞翁失马，焉知非福”，你失去了一位偶像，但也许会收获更多！华磊：青年文摘杂志社特邀心理咨询专家，北京宣武心理咨询与治疗联盟咨询师、督导师。从事医学和临床心理工作20余年，擅长整合性心理治疗、精神分析探索性治疗、正念与心理健康团体带领。陪你·成长偶像身上投射了对自己的期许祛魅，也是一种成长作 者｜华 磊主 播｜谭禹荣制 作｜青年文摘杂志社栏目编委｜许文立 高 乐栏目编委｜付 江 邱叶芃来 源｜《青年文摘(彩版)》2025年第1期图片来源｜摄图网♫Beautiful Piano by LesFM | https://lesfm.net/piano-background-music/Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 3.0https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 今天看啥地址：http://www.jintiankansha.me/t/UWuT22pGrc