21 May. 2025 突然不想吃问 学习新技能时，最大的阻碍是自己还是外界因素？ 伊朝南答 先讲两个故事。第一个：很多年前，我一个朋友失恋，很严重。她平时不大喝酒，那天喝得不多醉得却快，晚上十点之前，抱着马桶吐了两回。第一回吐完她在马桶边哭，我把她搀回客厅。第二回吐完，她瘫倒在沙发上，喃喃自语口齿不清，像随时会睡过去。在我思索是把醉醺醺的她架回卫生间去洗漱，还是直接放我床上时，她摸索着抓出手机，点开一个APP——诡异地，做起了英语语法填空，之后是听力练习。我看着她强行从醉意中拽出一小段又一小段清醒的意识——整个过程非常挣扎，不仅要和被酒精麻痹的大脑作斗争，还要抵抗精神和身体双重虚脱导致的强烈睡意——她闭上眼睛又睁开，糊涂一会儿又清醒，断断续续完成了当日的学习任务。 第二个：四月中旬，我带着五岁半的小侄女去云南旅游。考虑到一路要照顾小朋友，如果自由行，订住宿、做攻略、找车万一哪个环节没接上趟，大人能将就，小朋友可不行。因此向来鄙弃报团的我，这次选择了报团。关于报团嘛，后悔的话不多说。咱说主题。跟团节奏是：每天早上我六点起来，洗漱完叫小侄女起床，给她梳洗打扮。晚上回酒店，也是先给她洗澡，吹头发，换睡衣，安顿好她我再洗漱，收拾脏衣服，整理行李，准备第二天要穿的衣物。虽然习惯了早起，但赶一天景点11点多睡6点起，和平时的11点多睡6点起完全是两个概念。即使每天都处于高疲惫状态，我坚持了六年多的（从未因任何原因间断过），每天该完成的学习任务，一个也没有落下。要么是晚上洗完澡睡觉前做。要么是坐车从一个景点到另一个景点的途中、导游放下话筒不再说话、一车人都睡觉的时候，抽空完成。睡过去当然是最舒服的选择。可是事情能不间断做六年多，其中最重要的原因就是从不找借口。今天能因为这件事耽搁一下，明天就能因为那件事也耽搁一下，而这正是一切计划崩塌的开始。所以我一早便下定决心：把想要做的事重复成和吃饭、睡觉一样不做就会心慌、焦虑的日常项目。 我相信主观能动性。但说到学习，主观能动性并非盲目自信自大——只要我学我努力，就一定能成——事情当然不是这样运转的。事情能成，一部分要素建立在自我了解的基础上，这个自我了解包括：能力、自制力、精力、时间、情绪。首先了解，其次调动，让它们配合自己完成学习计划。能力决定了你和你所学技能的适配度，以及能在这项技能上钻研到何等程度。了解自己能力方向和边界的人，做事更有条理，决心更足，比较少拿自己和他人作比较，不攀比就不会产生不必要的自卑或自负情绪，影响进程。学习是日复一日的训练和积累，几乎所有的学习都枯燥。自制力保证了在适当的时间，面对枯燥到想逃避的内容时，我们没有抓起手机打开小游戏或短视频。知道自己一天中什么时候自制力最薄弱当然更好，我们可以避开那个时段，至少不安排枯燥到容易分心的学习内容进去。精力保证我们面对枯燥的内容时不会睡过去。以天和月为单位，了解自己精力的分布状态很重要。尤其女性，月经周期的影响要考虑在内。一天中哪个时候精力最充沛，以月经周期为坐标的哪几天精力最充沛，以此来安排学习。而时间分配，比如哪些事要占用大块时间，哪些零碎不起眼的事占据了总和不可忽视的碎片时间……这会让我们更加明了生活内容的构成，并清晰知道时间会花费在哪里，将花费在哪里，从而保证了时间被挤压时，我们可以作出相应的调整和应对措施。对情绪的感知，能让我们清晰意识到某些时刻对学习的厌倦，是因为不适合正在学习的新技能，还是仅仅出于身体疲惫引起的情绪反抗。这个区别很微妙，却很重要。是我们要不要放弃改换赛道的基础本质。学习期间有短暂的逃避很正常。奖励机制的存在并非毫无理由。学几天能歇一歇再好不过。但如果学一天歇五天，就是说你经过了一天的学习需要五天去缓冲、重建学习的信心，那你要考虑的就不是阻不阻碍的问题，而是这个新技能有没有在你能力范围之内，是不是适合你的问题。同理，外界能轻易对学习构成阻碍，很可能问题不在外界，而在于你打从潜意识里就不认可不接受这个学习。我的个人观点是，一切向上的，都有障碍；无障碍通行的，都是向下的。但学习，一定是向上的。当然选择向下的人生也没问题，反正人生都是自己负责嘛。通常来说，一件事由两部分构成：我们喜欢的部分（顺畅），我们不喜欢的部分（阻碍）。而事情最终的成果往往不取决于我们喜欢的那部分内容，而取决于我们不喜欢的那部分内容做得如何。我相信人一旦下定决心去做一件事，知道内心真正想要的是什么，有的放矢，你一定会调动全身一切能调动的能力和能量，去促成这件事——无论学习还是其他——你眼睛所看见的，是可能做成的机会，而非导致失败的障碍。 责任编辑：梅不谈 onewenti@wufazhuce.com征稿信息见微博@ONE一个工作室 小红书@ONE一个编辑部 置顶内容。 回答者 伊朝南 @伊朝南 我是我的障碍，也是我的通途。 相关推荐 问答 这个时代知识是不是贬值了？ 问答 生活阅历的不足可以靠读书弥补吗？ 点击可下载ONE一个app