Ir ao banheiro é uma das funções mais básicas do corpo humano – e, ainda assim, cercada de mitos e dúvidas. Afinal, qual é a frequência considerada normal para evacuar? Todos os dias? Duas vezes por semana? E quando devemos nos preocupar? Leia também Vida & Estilo Fruta estimula a produção de colágeno e melhora a saúde do intestino Vida & Estilo Veja alimentos que “limpam” o intestino e controlam o açúcar no sangue Vida & Estilo Nutri revela o melhor chá laxante para acabar com o intestino preso A resposta é: não existe uma regra única. O que importa é a regularidade e o conforto. Segundo a Federação Brasileira de Gastroenterologia, o considerado “normal” varia de três vezes ao dia até três vezes por semana, desde que não haja dor, esforço excessivo ou sensação de evacuação incompleta.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Mais do que a quantidade, o importante é observar a consistência das fezes, a facilidade para evacuar e possíveis mudanças no padrão habitual. Alterações repentinas, como constipação persistente ou diarreia, podem indicar desequilíbrios alimentares, estresse ou até doenças mais graves, como a síndrome do intestino irritável.A alimentação rica em fibras, a ingestão adequada de água e a prática de atividade física são fatores-chave para o bom funcionamento intestinal. Já o uso frequente de laxantes ou o adiamento constante de ir ao banheiro por falta de tempo podem prejudicar a saúde do intestino a longo prazo.No fim das contas, o melhor termômetro é o próprio corpo. Ficar atento aos sinais e manter uma rotina equilibrada ajuda não só na digestão, mas também no bem-estar geral.(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida