Essential Vitamins For Body: विटामिन D, विटामिन B12 और विटामिन C की कमी से हड्डियों, नसों और इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है. इनकी कमी दूर करने के लिए अंडा, मछली, दूध, नींबू, आंवला आदि का सेवन करें. डॉक्टर की सलाह लेकर सप्लीमेंट लें.