Ilustrasi olahraga lari (Freepik)JAKARTA - Lari saat ini menjadi salah satu olahraga yang makin populer dan sudah menjadi tren bagian dari gaya hidup sehat. Banyak orang yang berolahraga lari, bahkan kegiatan lari maraton semakin diminati.Selain menjadi tren, lari juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ini beberapa manfaat lari jika dilakukan secara rutin, dikutip dari Healthshots, pada Kamis, 5 Juni 2025.1. Meredakan stres dan meningkatkan moodKetika berlari, tubuh akan memproduksi hormon endorfin dan serotonin, dua senyawa alami yang membuat diri merasa bahagia dan rileks. Efeknya akan langsung terasa, dengan pikiran lebih jernih, hati terasa ringan, dan stres akan mereda.Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang merasa stres, burn out, cemas, dan penuh tekanan akan kehidupan sehari-hari, boleh memilih lari sebagai kegiatan untuk meredakan stres tersebut dan meningkatkan suasana hati.2. Menyehatkan jantung dan paru-paruLari juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Ketika berlari, detak jantung meningkat dan aliran darah jadi lancar, sehingga risiko penyakit jantung menurun.Dengan berlari, paru-paru juga aktif menyerap lebih banyak oksigen dan meningkatkan kapasitas pernapasan. Hasilnya stamina Anda akan semakin membaik dan tubuh bisa lebih bertenaga sepanjang hari.3. Tidur lebih nyenyakJika Anda memiliki gangguan atau kesulitan untuk tidur, maka lari bisa menjadi solusi. Ketika lari, tubuh akan mengeluarkan energi yang meningkatkan suhu tubuh.Selesai berlari, suhu perlahan menurun dan memberi sinyal ke tubuh waktunya untuk beristirahat. Hal ini akan membuat waktu dan kualitas tidur Anda membaik.