Ilustrasi makan pepaya (Pexels/Any Lane)JAKARTA - Pepaya merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan dan harganya sangat terjangkau. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.Mengonsumsi pepaya khususnya saat sarapan di pagi hari memberikan berbagai manfaat bagi tubuh yang akan beraktivitas seharian. Inilah beberapa manfaat konsumsi pepaya sebagai menu sarapan, dikutip dari Healthline, pada Minggu, 6 Juli 2025.1. Memberikan asupan energi untuk tubuhPepaya mengandung gula alami, vitamin, dan mineral yang tinggi. Semua kandungan tersebut sangat baik untuk mendorong energi secara cepat dan tahan lama, yang pastinya bermanfaat bagi Anda yang melakukan banyak aktivitas setiap harinya.2. Meningkatkan kesehatan pencernaanSalah satu manfaat pepaya yang paling dikenal adalah meningkatkan kesehatan pencernaan. Pepaya memiliki keunggulan penyembuhan yang dapat menghilangkan stres pada sistem pencernaan, serta membantu metabolisme makanan lebih cepat.Hal tersebut dapat terjadi karena pepaya mengandung enzim papain, enzim yang membantu memecah makanan lebih cepat. Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan air tinggi yang dapat mencegah risiko sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan lebih sehat.3. Menjaga kesehatan kulitMengonsumsi pepaya rutin di pagi hari juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Pepaya mengandung papain dan antioksidan yang bisa memecah sel kulit mati, melembapkan kulit, membersihkan pori-pori, serta mencegah keriput.4. Memperkuat sistem kekebalan tubuhKandungan nutrisi lain yang tinggi di dalam pepaya adalah vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi berat, sehingga mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu tubuh melawan penyakit umum dengan lebih efektif.