A air fryer se tornou uma aliada indispensável na cozinha moderna, principalmente para quem busca praticidade e refeições saborosas. Com ela, é possível preparar pratos completos e saudáveis em poucos minutos. Veja essas 7 ideias de almoço parar preparar com rapidez e menos bagunça.Descubra opções saudáveis e deliciosas para variar o cardápio.Otimize seu tempo na cozinha sem abrir mão do sabor.Almoço proteíco: Frango crocante com batata doce na air fryerUma combinação clássica e nutritiva, o frango crocante com batata doce é perfeito para um almoço equilibrado. Tempere o frango em cubos com páprica, alho e sal. As batatas doce podem ser cortadas em palitos ou cubos, temperadas com azeite e alecrim.Leve tudo à air fryer por cerca de 20 minutos a 180°C, mexendo na metade do tempo. O resultado é um prato suculento por dentro e crocante por fora.Almoço sofisticado: Salmão em postas com aspargos assadosPara um almoço mais sofisticado, mas igualmente rápido, o salmão com aspargos é uma excelente pedida. Tempere as postas de salmão com limão, sal e pimenta-do-reino. Os aspargos podem ser regados com um fio de azeite e alho picado.Cozinhe na air fryer por aproximadamente 12 a 15 minutos a 190°C, dependendo da espessura do salmão. Um almoço leve e cheio de sabor.Salmão em postas com aspargos assados. Créditos: depositphotos.com / phb.cz.Wrap de frango desfiado com vegetais frescosO wrap de frango desfiado é uma opção versátil e que agrada a muitos. Use sobras de frango assado ou cozinhe um peito de frango rapidamente na air fryer e desfie. Misture com milho, ervilha e um pouco de maionese light ou iogurte natural.Aqueça as tortilhas na air fryer por um minuto para ficarem macias antes de rechear. Adicione folhas de alface e tomate fresco para um toque crocante.Mini almôndegas caseiras com molho de tomateAs mini almôndegas caseiras são práticas e muito saborosas. Prepare a massa com carne moída, temperos a gosto e um pouco de farinha de rosca para dar liga. Forme pequenas bolinhas e leve à air fryer.Asse por cerca de 15 minutos a 180°C até dourarem. Sirva com um bom molho de tomate caseiro e um macarrão integral, ou até mesmo com arroz branco.Uma dica rápida: Prepare uma quantidade maior de almôndegas e congele para ter sempre à mão.Omelete de forno com queijo e presuntoSim, você pode fazer omelete de forno na air fryer! Bata os ovos com sal, pimenta e um pouco de leite. Adicione queijo picado, presunto em cubos e vegetais como pimentão ou cebola roxa.Despeje a mistura em um ramekin ou forma pequena que caiba na sua air fryer. Asse por aproximadamente 10 minutos a 160°C, ou até firmar e dourar. Perfeito para um almoço rápido e proteico. @airfrytime Airfried Omelette – Super Quick and Easy MARCOS per serving 316cals, 30g protein INGREDIENTS: x2 Eggs Spinach 1/4 Red pepper, chopped Cherry tomatoes, chopped 50g cooked ham 25g Grated Mozzarella Salt and pepper to taste METHOD: If you have an air-fryer liner place this at the bottom and spray with fry light. Alternatively, you can do this without by removing the plate. You will still need to use fry-light so it doesn’t stick. Crack the eggs in a sprat bowl, add a dash of water, season with salt and pepper and whisk together until everything is thoroughly beaten. Pour into the liner, then add the chopped tomatoes, spinach, chopped pepper, cooked chopped ham, and cheese. Cook at 190c for about 7-10 minutes until the eggs are cooked and cheese is bubbly. #airfryerrecipes #airfriedrecipe #easyrecipe #easyrecipes #easyrecipetutorials #airfryerrecipe #airfryer ♬ original sound – Air Fry Time Almoço vegetariano: Legumes variados assados com grão de bicoUma refeição vegetariana completa e nutritiva, os legumes variados assados com grão de bico são uma explosão de sabores. Use brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha e pimentões. Tempere com azeite, sal, pimenta e cominho.Adicione o grão de bico cozido e tempere tudo junto. Asse na air fryer a 180°C por 15 a 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Uma opção colorida e rica em fibras.Legumes assados. Créditos: depositphotos.com / urban_light.Pão de queijo recheado para um almoço rápidoPara aqueles dias que a pressa é maior, um pão de queijo recheado pode ser a solução. Utilize pães de queijo congelados e recheie com o que tiver na geladeira: presunto, queijo, tomate seco ou até mesmo carne desfiada.Leve à air fryer por 8 a 10 minutos a 180°C, ou até o pão de queijo dourar e o recheio aquecer. Uma opção gostosa e muito prática para um almoço leve.O post 7 ideias rápidas de almoço na air fryer para seu dia a dia apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.