越来越多的人，开始受高尿酸困扰。很多人认为高尿酸的罪魁祸首是嘌呤，于是严格控制饮食中的嘌呤。然而——冷知识：人体内的尿酸，仅有 20% 来自摄入的食物，其它 80% 来自我们自身的身体代谢。图片来源：网络也就是说，想控制尿酸，比起对照食物嘌呤表严格克制，更重要的还是养成整体的、健康的饮食和生活习惯。这些良好生活习惯包括：关注体重，控制体重；不喝酒和含糖饮料；多喝水；饮食均衡，少油少盐；适量运动；不要久坐；觉要睡够。再看一遍：关注体重，控制体重；不喝酒和含糖饮料；多喝水；饮食均衡，少油少盐；适量运动；不要久坐；觉要睡够。知识是冰冷的，为了让大家更好理解，我们精心设计了一套题目；为了更更好理解，我们使用了大家耳熟能详的西游记设定。快来看看你对理论知识的掌握怎么样吧！【规则介绍】全程选择题选好之后点击选项下方空白区域查看正确答案和解析话不多说我们开始吧～注意：单选题、多选题都有哦！怎么样？答对几道题？相信看到这里大家对「良好的饮食、生活习惯」理解也更加深刻了！👏🏻最后再来复习一遍吧：帮你控制尿酸的生活习惯关注体重，控制体重；（别像猪八戒一样太胖）不喝酒和含糖饮料；（果汁和玉露琼浆就别喝了）多喝水；（高尿酸人士每天要喝够 5 个紫金钵盂）饮食均衡；（少油少盐，少喝汤）适量运动；（高尿酸人士注意别太剧烈）不要久坐；（别学唐僧）觉要睡够。（你不是孙悟空，不用守夜）赶紧「分享」给你身边被尿酸困扰的朋友，告诉 TA 们：从今天开始，养成良好的生活习惯吧！本文审核专家参考文献[1] 成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）.[2] 黄玉钗, 吕永曼. 高尿酸血症的科学认识和规范管理[J]. 中华健康管理学杂志, 2023, 17(04)：316-319.[3] 吴健慧, 赵楚生, 周厚仕, 等. 饮食习惯影响高尿酸血症的回顾性分析[J]. 中国基层医药, 2009, 16(02)：268-269.[4] Ding X, Chen L, Tang W, et al. Interaction of Harmful Alcohol Use and Tea Consumption on Hyperuricemia Among Han Residents Aged 30-79 in Chongqing, China[J]. Int J Gen Med, 2023, 16:973-981.[5] 高尿酸血症相关疾病诊疗多学科共识专家组. 中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识[J]. 中华内科杂志, 2017, 56(3):235-248. [6] 中华医学会内分泌学分会. 中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019) [J]. 中华内分泌代谢杂志, 2020, 36(01):1-13.策划制作策划：橘子卡 | 监制：feidi插画：lisa | 封面图来源：lisa尿酸高吃什么药？痛风发作怎么办？👇🏻 试试丁香医生在线问诊 👇🏻全国三甲医生 24 小时接诊，首次问诊 9.9 元起我宣布：点了「♡」的人👇都不会被尿酸问题困扰！ 文章原文