肥胖，分为很多种。有人全身胖，有人胖大腿，有人胖屁股，还有一种人，就爱胖肚子。而这种胖肚子的现象，就是「腹型肥胖」，也叫「向心形肥胖」。腹型肥胖发生代谢综合征、糖尿病、血脂异常、高血压等疾病的风险明显高于皮下脂肪型肥胖者和混合性肥胖者[1]。除此之外，还有两个你想不到的危害：危害一：肚子越大，心脏越差[2]。美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们并不胖（BMI 在正常范围内）。而除了心脏问题，腹部肥胖还与肝脏周围的脂肪堆积有关，这往往会导致非酒精性脂肪肝，增加心血管疾病的风险。危害二：肚子越大，脑子越小[3]。一项超 9000 人的大规模人群成像研究发现：肥胖与大脑萎缩存在正相关性。BMI 越高，大灰质（大脑信息处理中心）部分越小数据来源：参考文献[2]而如果肥胖的同时还肚子大，脑中灰质部分就会更加萎缩。这也意味着……肚子越大，脑子越小，人也越笨。肥胖是一种慢性疾病，能导致一系列严重的健康问题，如果有肥胖问题，要及时进行体重管理。想要有效减肥，做好饮食管理很关键，具体应该如何搭配每日饮食才能保证营养均衡、吃得开心、瘦得健康？我们邀请营养师整理了一份 28 天减脂食谱清单，只要照着吃就行。点击下方卡片，即可领取清单。肥胖是一种慢性疾病，能导致一系列严重的健康问题。以下你可能关心的问题，点击下方文字即可查看。4 个减肥误区，让你怎么也瘦不下来减肥选择哪些运动更合适？8 种可能对减肥有帮助的饮食方法百科作者孟令夫 内分泌科 主治医师百科作者丁香医生内容团队审核专家梁茵 内分泌科 主任医师审核专家丁超 肿瘤妇科 主治医师身体小毛病不要拖！一对一咨询医生 对症治疗好得快首次问诊 9.9 元起参考文献[1] 曲伸, 陆灏, 宋勇峰. 基于临床的肥胖症多学科诊疗共识（2021年版）[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2021, 7(04): 211-226.[2] Tiffany M. Powell-Wiley et al， Obesity and Cardiovascular Disease：A Scientific Statement From the American Heart Association， Circulation (2021). DOI：10.1161/CIR.0000000000000973[3] Hamer M, Batty GD. Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure: UK Biobank study. Neurology. 2019 Feb 5;92(6):e594-e600. doi: 10.1212/WNL.0000000000006879. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30626649; PMCID: PMC8093082.策划制作策划：Nix | 监制：枕玉封面图来源：丁香医生内容团队 文章原文