要说周末做什么最爽！😄当然是不起床啦！！！太阳当空照，大家一起睡懒觉！但是周末睡懒觉可太难了。比如，爸妈为了让你起床使出「掀被窝 + 拉窗帘」组合拳比如，和不睡懒觉的伴侣的时差图源网络甚至自己也觉得睡懒觉不好。图源网络但今天，我们要为周末睡懒觉正名！周末睡懒觉，真的挺好的！大多数人平时真没睡够一般来说，大多数人每天需要拥有 7～9 小时的睡眠，才能保持身心健康。可实际上，当代年轻人对睡觉有一种特殊的心情：每天早上都告诉自己「今天一定要早睡」，但在经历了一整天工作或学习的神经紧绷和忙碌后，晚上刷剧跳操玩游戏，干啥都行，就是舍不得睡觉。那种感觉就像是：白天的时间已经被人买了，只有熬夜的时间才像是自己赚的。结果夜越熬越晚，睡觉的时间越来越少。在不知不觉中欠下了「睡眠债」。（注释：实际的睡眠时间少于身体需要的时间时，就欠下了睡眠债。）图源网络债务压身，几乎是人人都有的普遍现象。根据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去 10 年国人的入睡时间晚了 2 个多小时，睡眠平均时长从 2012 年的 8.5 小时缩减到 2021 年的 7.06 小时，据调查，仅 35% 国人睡够 8 小时[1]。当睡眠债太重时，身体会悄悄付出代价。长期睡眠不足，会影响人体的内分泌，让人更「想吃」；对心血管和大脑带来伤害，更容易控制不住脾气，思考和认知能力也会下降；还会增加人的抑郁情绪，甚至是抑郁症露头的前兆。你有没有这样的感受，睡眠充足的时候，觉得神清气爽、心情愉悦、头脑清醒，而没睡够的时候，仿佛整个世界都变暗了，觉得反应变慢了、生活不快乐、人生不成功……图源网络睡眠债如此可怕，除了规律作息好好睡觉努力不负债（臣妾真的做不到啊）之外，有没有办法能还一点呢？有。那就是周末睡懒觉！研究实锤！周末睡懒觉健康状况会更好虽然周末多睡的那几个小时，并不能完全解决当代人负债累累的睡眠问题，长期睡眠不足带来的伤害依然存在。但就拿对情绪的大保健作用来说，一群严谨的科研党也双手双脚表示：赞同！2019 年，一项韩国的研究找到了 4871 名受试者，根据他们的生活习惯分成 2 组：44.2% 的周末懒觉党；55.8% 的周末早起族；通过各种心理量表做测评分析后发现：周末比平时多睡 1～2 个小时的懒觉党，比那些周末平均睡眠时间更短的早起党，患抑郁症的风险更低。尤其是那些平时睡觉少于 7 小时并习惯性熬夜的人，周末睡懒觉的作用更加明显！周末补觉后，他们总体报告的健康状况会更好，感受到精神痛苦的程度下降了，焦虑、疼痛的感觉还降低了，自我感觉更棒啦！（看来周末睡懒觉，还是一个全球问题呢）图源网络而那些平常睡不够，周末也睡的少（卷）的人，精神状态需要别关注。他们处在一种绝对的睡眠缺乏状态下，更容易感到焦虑暴躁，感觉人生没有意义、未来没有希望[2]。如果你总是双眼带着浓浓黑眼圈、挂着肿肿的眼袋，平常只能睡五六个小时、感觉最近总是不开心……周末还是放过自己，安心多睡会儿吧！除了抑郁，缺觉的人周末睡懒觉，还能一定程度上弥补平常熬夜作死对身体的伤害。图源网络比如，降低腹部肥胖的风险。一项对中国儿童的研究数据显示，平常睡眠时间短（