Written by:अंशुमालाAgency:आईएएनएसLast Updated:June 02, 2025, 00:03 ISTsalabhasana ke fayde: शलभासन शरीर और मन को लाभ पहुंचाता है. यह पीठ दर्द, साइटिका, पाचन और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है. गर्भवती महिलाएं और हर्निया पीड़ित इसे न करें. योग विशेषज्ञ की सलाह लें.इम्पैक्ट शॉर्ट्ससबसे बड़ी खबरों तक पहुंचने का आपका शॉर्टकटशलभासन पीठ दर्द और साइटिका में राहत देता है.हाइलाइट्सशलभासन पीठ दर्द और साइटिका में राहत देता है.यह पाचन और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है.गर्भवती महिलाएं और हर्निया पीड़ित इसे न करें.Salabhasana ke fayde: शलभासन एक ऐसा आसन है, जो शरीर और मन दोनों को कई लाभ प्रदान करता है. यह साइटिका और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने, जांघों और नितंबों में अतिरिक्त चर्बी को कम करने और फेफड़ों की कार्यक्षमता के साथ-साथ पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अंततः संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में वृद्धि होती है.शलभासन से उदर के अंगों को भी लाभ पहुंचता है और पाचन को सहायता मिलती है. इसके अलावा, यह आसन फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है. पीठ के निचले हिस्से में अधिक दर्द होने पर इसे सावधानी के साथ करना चाहिए.शलभासन करने का सही तरीकाशलभासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. अपने हाथों को आगे की ओर फैला दें, हथेलियां ऊपर की ओर और पैर सीधे हों. माथा या ठुड्डी जमीन को छू रही हो. गहरी सांस लें और शरीर को स्थिर करें. सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को एक साथ धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. पैरों को सीधा रखें और घुटनों को न मोड़ें. इसके साथ ही हाथों को भी ऊपर की ओर उठाना है. यह कुछ सुपरमैन पोज जैसा है. इस स्थिति में 10-30 सेकेंड तक रुकें, सामान्य रूप से सांस लेते रहें. इसके बाद में धीरे-धीरे पैरों और छाती को जमीन पर लाएं और विश्राम करें.शलभासन से लाभपीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है. रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है. पाचन तंत्र और गुर्दे पर प्रभाव डालता है. तनाव और थकान को कम करता है।इस आसन को करने के दौरान कुछ सावधानियां भी बरतनी जरूरी है. गर्भावस्था, हर्निया, या पीठ/गर्दन की चोट वाले लोग इसे न करें. उच्च रक्तचाप या हृदय रोगी इसे योग विशेषज्ञ की सलाह पर करें. आसन को धीरे-धीरे और शरीर की क्षमता के अनुसार करें. इस योग को किसी प्रशिक्षक की सलाह लेकर ही करें.About the Authorअंशुमालाअंशुमाला हिंदी पत्रकारिता में डिप्लोमा होल्डर हैं. इन्होंने YMCA दिल्ली से हिंदी जर्नलिज्म की पढ़ाई की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में पिछले 15 वर्षों से काम कर रही हैं. न्यूज 18 हिंदी में फरवरी 2022 से लाइफस्टाइ...और पढ़ेंअंशुमाला हिंदी पत्रकारिता में डिप्लोमा होल्डर हैं. इन्होंने YMCA दिल्ली से हिंदी जर्नलिज्म की पढ़ाई की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में पिछले 15 वर्षों से काम कर रही हैं. न्यूज 18 हिंदी में फरवरी 2022 से लाइफस्टाइ... और पढ़ेंभारत पाकिस्तान की ताज़ा खबरें News18 India पर देखेंhomelifestyleशलभासन के फायदे: पीठ दर्द, पाचन और फेफड़ों की कार्यक्षमता सुधारेऔर पढ़ें