远离干眼小贴士「干眼」和「干眼症」是一回事。我国干眼的发病率约为 21%～30%，大多数人症状比较轻，但严重会引起角膜溃疡和视力损害。干眼的原因很多，简单来说主要的两大类：一类是泪液分泌不足，一类是泪液蒸发过快。也有很多人是混合型，两个因素都有。除了这三种，还有黏蛋白缺乏型和泪液动力异常型两种。不同类型的干眼要用不同的方法治疗。《中国干眼专家共识（2020）》对于轻度干眼的干预方案是：进行健康宣传教育改善环境、饮食，提高睡眠质量，减轻心理负担，增加运动锻炼减少或停用具有不良反应的全身或局部药物人工泪液按需使用，局部使用促进泪液分泌剂必要时进行眼睑物理治疗缓解干眼症状，还可以考虑一下：热敷对睑板腺功能障碍型的干眼有一定帮助。轻度干眼推荐 40～45 度，热敷时要闭合眼睑，用热毛巾、热水等可 5 分钟进行一组，总共维持 10～15 分钟，每天 1～2 次。冷敷对泪液分泌减少型的干眼有一定帮助。建议每次冷敷 15 分钟左右，每天 2～3 次。冷敷与热敷需注意防止烫伤、冻伤。合理使用眼药水人工泪液是以模拟天然泪液为目的的滴眼液。轻度干眼适合选择比较稀的保湿润滑型人工泪液，比如 0.1% 玻璃酸钠滴眼液、0.5% 羟丙基甲基纤维素滴眼液等各种 OTC 产品，能帮你的眼球表面保水。眼药水也可以在医生帮助下对症选择。网红眼药水里面可能有收缩血管剂、防腐剂等成分，长期使用会损害眼睛。如果长期有不适感，还是建议就医。记得洗眼皮眼睑的边上（睑缘）有螨虫或脂质堆积容易造成睑板腺功能障碍，可以拿婴儿沐浴露或专业的眼部湿巾清洁。洗脸毛巾也要勤洗。卸妆不彻底很容易堵塞睑缘腺体，应当尤为注意！补充营养营养不良和激素失调可能导致干眼。不要嫌弃胡萝卜，通过食物适当补充必需脂肪酸、维生素 A 、维生素 C 、核黄素和维生素 B6 能缓解症状。少看手机电脑长期过度用眼和眨眼太少导致泪液过度蒸发，也会让睑板腺悄悄发炎，影响睑板腺功能。最好每看 20 分钟屏幕就远眺休息 20 秒。防蓝光手机膜作用不是很大，因为手机屏幕的蓝光并不太强，而长期看屏幕带来的眨眼减少更容易导致干眼。干眼症状严重，感受明显、影响视物和正常生活时应当及时就医。本文合作专家本文审核专家参考文献[1]干眼症. UpToDate 临床顾问: https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dry-eye-disease?search=dry-eye-the-basics.&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1 (Assessed on Apr 28, 2022.)[2]亚洲干眼协会中国分会, 海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组, 中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组. 中国干眼专家共识:检查和诊断(2020年)[J]. 中华眼科杂志, 2020, 56(10):741-747.[3]亚洲干眼协会中国分会, 海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组, 中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组. 中国干眼专家共识:治疗(2020年)[J]. 中华眼科杂志, 2020.56(12):907-913.[4]赵堪兴. 眼科学（第8版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2013.策划制作策划：ZYing、小蜗、水衣 | 监制：Feidi插画：苏 | 封面图片来源：苏 眼睛干涩、疲劳、红血丝是干眼症吗？👇试试拍照问医生👇最近微信改版，有读者说找不到我们的文章大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～ 文章原文