27 May. 2025 好奇地问 如何解决“季节性情绪失调”？ 西小麦答 这个说法挺有意思的，情绪失调常有，但还没往季节性方向琢磨过。有时候是一种轮回的感觉，三三五五八八，某种带有节奏和韵律的起伏，总会遇到低落的心境，或短或长地处于一种遇事不顺，想躲，想藏起来，不爱理人的状态中，自觉靠独处就能解决，而后来也总是靠着时间的缓慢流逝而纾解。细究起来，我是讨厌春天的，也就是这个万物复苏的季节。北方马路上总是有些漫天飞舞的棉絮，像一颗颗丝柔的炮弹，炸在身上令人无比瘙痒，我的皮肤也总是这个时候开始过敏。记得学生时代，我们几个要好的伙伴这个时节逃票进泰山，找山亭打扑克牌，打一半，朋友说，你的脸红得像个猴子屁股。始终解决不了这个问题，尽量不出门，也越来越不喜欢春光无限好，春光对于我来说就是漫山遍野的红在我的肌肤上肆意而骚扰性地蔓延。季节性情绪失调也都是跟事件有关的吧，当回忆起那件事儿，那个脑海中埋藏的背景又被翻腾起来，是街道上飘舞的雪花，满地焦黄的落叶，是雨，连绵不断的潮湿，当空的烈日，是父亲不再掩饰的哭泣，是母亲送别时刻意的转身，是他或者她莫名其妙地消失，憎恨的言语和被误解的委屈，它们都嵌在空间的时序上，就像胶片的底色，模糊但好认，也被当作了情绪的一种。无事伤悲秋也是存在的，没有特殊的情结，眼里看见的就是一股股伤感，跟自己也无关，大多是敏感的人，不知打何处生出一种凄凄凉凉的倦意。让人想到红楼梦里的林黛玉，娇柔脆弱，一阵风都足以令其颤抖，跌倒，楚楚可怜又难以亲近。放在现在，时间久了容易处于亚健康，失眠，无精打采，身体处处疼痛，“牛角尖”也会越来越多，钻起来没完没了。我通常的办法是独处，就把门死死关住，关不住就往外跑，去马路上散夜晚的步，数地砖数，或者盲道的长方格，遇到盲道被占的情况就大骂几句，用道德感把失落挤出去。耳机也是需要的，听音乐可以五花八门，我喜欢听致郁系，越悲伤越有力，尽管深深地凿。效果是很明显的，音乐响起来，整个人都被包裹进一个巨大的泡泡里，就左右摇摆，漫无目的地上升或是沉降，哪怕在嘈杂的步行道上，世界也被自己塌缩了，慢慢被音乐揉成了一个极小的点，等觉得自己的情绪已经被稀释殆尽时，就可以返回了。效果蛮好。还有写作。这也许是每一个写作者都认可的事儿，不用写得多么出彩，碎碎念也好，日记也行，文字通常有神奇的魔力，能让自己静下来，把眼下棘手的事儿和情绪都一个个黑体字样般具体化，有了具体的可怖的东西和可厌的东西，就会发现，它们变得可以被忽视和丢弃了。就像怕鬼，最恐怖的鬼是完全不知道是什么的虚无的惊惧，一旦它们变得可见，有鼻子有眼，那几乎就丧失了怕，只剩一惊一乍了。就我个人而言，往往情绪低落的时段和季节里是创作的爆发期，总是急于表达什么，或者准确说，是抓住情绪飘零的碎片，组成人物和故事，变成小说，给他们创作一个世界，一个困境，和无畏的突破，就转嫁了自我的情绪失调。阅读也是一个道理，临时跳进别人的世界里，隐去了自己，也隐去了自己背后令人恼厌的日常和季节失落。但有时候也觉得失落不需要解决，它像日出日落一样是一种自然规律，一切发生都似乎是宿命中的安排，反抗不如顺从，纠结不如接受，倒杯茶，或者喝杯咖啡，沉浸在季节中，期待更替，努力去想那些情绪的种子，浇水就浇水，膨胀就膨胀，树破土往上长，枝繁叶茂了就枝繁叶茂，时间才是永远的秘密武器，情绪的起伏才是人类意义的标志。某一天气冲冲地损坏了心爱的物品，某一天骂骂咧咧，某一天恶意指责和中伤，某一天又后悔，某一天怨恨自己，总有理由讨厌春夏秋冬，等回头，时间会跟你说，挺好，你的脾气挺大，像个活人。你也许会心一笑，感谢自己曾经的“肆意妄为”。 责任编辑：梅不谈 onewenti@wufazhuce.com征稿信息见@ONE一个工作室 置顶微博。 回答者 西小麦 @西小麦打字中 一个写字的。 相关推荐 问答 学习新技能时，最大的阻碍是自己还是外界因素？ 问答 你曾主动舍弃过一段关系吗？ 点击可下载ONE一个app