从小到大，咱们被爸妈揪着改正的陋习实在是不少虽然「受尽折磨」，但也无力反驳毕竟爸妈都是为了咱好但是朋友们，有些妈见打的习惯不仅称不上「坏」，反而还真的有点子好处其实可以不用改啊啊啊！话不多说，饭菜上桌咱们赶紧来对号入座！一、抖腿促进腿部血液循环还能消耗不少热量你别说，你还真别说。虽然抖腿人见人嫌，但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊。美国生理学杂志的一篇研究，证实了抖腿在促进血液循环，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]。实验表明，比起不动的那条腿，抖腿侧的下肢腘动脉血流量、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加，脚踝也没变粗。受试者被要求以自己的自然节奏敲击脚后跟并弹动膝盖每分钟约 250 次，抖 1 分钟歇 4 分钟，持续 3 小时抖动的那条腿（黑色圆点折线），血流速度明显要高一些。图片来源：参考文献【1】换个角度想，无意识的抖腿，或许正是人体在久坐时的「自救」措施！不仅如此，抖腿对于想减肥的人，更是有意外惊喜——去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16.3%，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了，还不会增加肌肉疲劳[2]。抖腿对各个代谢参数的影响。图片来源：参考文献[2]什么！这不就是梦寐以求的坐着减肥！当然了，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的，但是上班不得不久坐时，真的可以适当抖动起来！（仅限在不影响到他人的情况下哦）也可以借助一些神器，不容易招人嫌，比如——摇摆脚踏板大概就是踩缝纫机原理 图源电商平台二、咬木棍，增加大脑抗氧化物质可能对认知功能有好处是你吗？吃完雪糕总还想咬几口木棍子。回想一下，上学时候是不是也没少啃笔头？图源：小🍠这些行为可能是「脑子好使」！很多临床研究都表明，咀嚼和认知功能之间存在着联系；咀嚼困难的个体往往认知功能较低。去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，咀嚼中等硬度的物质，比如木头，可能对认知功能有积极的影响[3]。科学家们招募了 52 名健康大学生，把他们分为两组。一组咀嚼口香糖，一组咀嚼木棒（医用压舌板）。通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析，最终发现，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一。图源参考文献[3]美中不足的是，科学家们没有说明，中等硬度到底是个啥水平，也没有举出除了木头外的其它例子。但我们可以乐观推测，平时多嚼嚼偏硬的食物，可能对大脑也会有好处！至于啃指甲、笔头什么的，朋友们，看在细菌的份上，还是尽量改改吧。还要提醒下家长朋友，如果发现孩子习惯性啃笔头、啃指甲、抖腿的话，未必要强行纠正，但可以关注下孩子近期的压力状态，这可能是个信号。三、挑食可能是在帮你预防过敏反应挑食，一种在家长眼里难以容忍的行为。轻则被说两句，重则是被逼着吃不爱吃的。但说实话，挑食真的没那么「罪不可赦」！2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文，指出回避食物可能是一种保护机制，可以限制我们暴露于有害刺激，来阻止进一步的损伤[4,5]。用大白话说就是，如果你吃了一口某种食物，感觉特别厌恶，非常抗拒吃它，可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」，启动保护机制了。图源参考文献【4】 ，回避食物行为的可能性机制挑食，可能是大脑费劲力气在保护身体呀。终于可以为它正名了！健康饮食并不是非要吃某一种食物，关键是看主食、蔬果、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了。有几种不爱吃，在同类里替换就好，问题真不大。（所有蔬菜都不爱吃，这种不算啊）不过，在这个反应中，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则，所以非常容易误判过敏原。这也间接解释了，为什么孩童时期不爱吃的东西，长大后竟也能慢慢接受了，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子。（不是四、喝冰水、洗冷水澡一些情况下可能有助延长健康寿命在长辈眼里，一提到冰的东西，总有种自带攻击 buff 的感觉。就拿喝冰水来说，听过的伤害包括但不限于伤牙、伤肠胃、会痛经等等。更别提洗冷水澡了，那是体质健硕的高人才能进行的活动。低温是种外部刺激，确实会给部分敏感人群带来不适，感觉不舒服，不能强求。但冷，不是只能带来不舒服。去年一项综述性研究*发现，适当的冷水疗法*，有一些想不到的好处[6]！*综述性研究，是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论，总结以往的研究成果。*冷水疗法：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右），从而促进身体健康。冷水疗法包含饮用冰水、冷水淋浴（10～20°C）、冰浴（0～15°C）和冬泳（