Foto: Dok. Pexels/cottonbro studioJAKARTA - Konsumsi gula harian harus sangat diperhatikan, karena jika berlebihan bisa berdampak buruk pada tubuh. Tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan psikis.Kondisi psikis yang memburuk akibat konsumsi gula berlebih dapat memengaruhi performa dalam aktivitas harian dan kinerja mental. Inilah beberapa efek samping konsumsi gula berlebihan pada kesehatan psikis yang patut diwaspadai, dikutip dari Lifehack, pada Minggu, 8 Juni 2025.1. Membuat mood tidak stabilPernahkah Anda merasa senang setelah konsumsi makanan manis, tetapi kemudian mendadak murung atau mudah marah? Ini merupakan efek dari lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.Gula dapat memicu lonjakan dopamin atau hormon bagaia, tetapi saat efeknya menghilang, tubuh akan mengalami crash yang membuat suasana hati memburuk. Akibatnya, seseorang akan mudah tersinggung, marah, cemas, bahkan merasa tertekan.2. Menganggu fokusKonsumsi gula secara berlebihan juga dapat menyebabkan otak mengalami brain fog, yakni kondisi pikiran terasa lambat, tidak tajam, dan kesulitan berkonsentrasi.Hal tersebut dapat terjadi karena gula membentuk radikal bebas pada membran otak, yang menghambat komunikasi antar sel saraf. Selain itu, zat adiktif gula juga bisa mengganggu alur berpikir karena otak terus-menerus menginginkan asupan manis, sehingga sulit untuk fokus.3. Memicu terjadinya stresKetika merasa stres, tubuh cenderung mencari pengalihan, salah satunya dengan konsumsi makanan manis. Padahal, konsumsi gula justru akan memperparah kondisi stres tersebut.Dengan konsumsi gula, maka akan mempercepat penumpukan lemak, memicu rasa bersalah, dan memperburuk siklus emosional yang berakhir stres semakin parah. Oleh karena itu, hindari konsumsi gula jika sedang merasa stres, karena hanya akan menimbulkan sumber stres yang baru.