Incluir o consumo de chá na dieta traz inúmeros benefícios ao organismo. A prática promove bem-estar e saúde. As folhas do hortelã, além de estimularem o bom funcionamento do estômago, ainda têm efeito relaxante, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Leia também Vida & Estilo Imunidade em dia: 3 chás naturais para cuidar do corpo no frio Vida & Estilo Descubra chá que desinflama, alivia dores e turbina a perda de peso Vida & Estilo Estes são os 3 melhores chás para eliminar o inchaço da barriga; veja O chá de hortelã é um bom exemplo, uma vez que tem propriedades antioxidantes. Segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, as folhas contam com substâncias que combatem o estresse oxidativo. Além disso, o chá ainda refresca e acalma. “O cheiro fresco da hortelã traz uma sensação de bem-estar, o que ajuda a reduzir a tensão do dia a dia”, descreve.A bebida ainda alivia dores estomacais e reduz dores e cólicas, pois é capaz de relaxar os músculos do intestino, suavizando e ajudando a diminuir o mal-estar.5 imagensFechar modal.1 de 5O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionaisGetty Images2 de 5A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativoGetty Images3 de 5O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervosGetty Images4 de 5A valeriana atua como calmante naturalGetty Images5 de 5 A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnóticoGetty ImagesDe acordo com a nutricionista Cíntia Firmino, o chá de hortelã ainda favore o alívio das dores de cabeça e enxaquecas, devido às propriedades sedativas leves. O vapor da bebida reduz sintomas de congestão nasal e problemas respiratórios. A hortelá têm, também, propriedades antimicrobianas, contribuindo para a higiene bucal e combtendo algumas bactérias na boca.ContraindicaçõesEntretanto, Moliterne faz um alerta: aqueles que sofrem com refluxos e azias ao consumir o mentol devem tomar cuidado com o consumo desse chá, pois o mentol pode ajudar a relaxar demasiadamente a válvula entre o estômago e esôfago, o que causa a piora do refluxo.Firmino explica que pessoas com refluxo gastroesofágico ou doença do refluxo devem evitar ou consumi-lo com moderação. Gestantes e lactantes precisam consultar um médico antes de consumir o chá de hortelã, especialmente em grandes quantidades.Confira abaixo o modo de preparo:Ferva cerca de 200 ml de água;Adicione aproximadamente uma colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou uma colher de chá de hortelã seca;Tampe e deixe em infusão por cerca de cinco a 10 minutos (o que ajuda a extrair o máximo dos óleos essencias da folha);Coe e beba ainda morno ou em temperatura agradável;Para um sabor mais suave ou aromático, acrescente um pouco de limão ou mel;Beber em até 15 minutos. Não consuma mais de três xícaras por dia.