Ilustrasi air putih (Pixabay/Engin_Akyurt)YOGYAKARTA – Banyak di antara kita yang belum mengetahui 8 waktu terbaik minum air putih, padahal hal ini bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Seperti yang kita tahu, minum air putih merupakan kebutuhan dasar manusia. Sekitar 50-80 persen tubuh kita terdiri dari cairan, sehingga kehilangan cairan sedikit saja bisa memengaruhi fungsi tubuh.Beberapa masalah kesehatan yang sering timbul akibat kurang cairan, yakni dehidrasi, kelelahan, sembelit, dan wasir atau hemoroid.Untuk mengindari hal tersebut, setiap individu disarankan untuk minum 8 gelar air pada waktu yang tepat. Lantas, kapan saja waktu yang disarankan? Mari simak informasinya dalam artikel berikut ini.8 Waktu Terbaik Minum Air Putih Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 8 jadwal minum air puti yang baik ntuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh:Setelah Bangun Tidur Setelah tidur 6-8 jam, tubuh biasanya akan kehilangan banyak cairan. Ini adalah hal yang wajar, sebab tubuh terus berfungsi, termasuk pernapasan dan metabolisme, yang melepaskan uap air. Hal ini ditandai dengan rasa haus yang berlebihan, mulut kering dan lengket, serta urine berwarna kuning gelap.Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat minum segelas air setelah bangun tidur. Minum air putih di pagi hari saat perut kosong dapat meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24 persen.Sebelum MakanWaktu terbaik minum air putih yang berikutnya adalah 30 menit sebelum makan. Tips ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sebab air akan langsung mengisi perut Anda.Selain itu, minum segelas air putih sebelum makan juga bisa membantu mengendalikan porsi makan dan mencegah makanan berlebihan yang berisiko menyebabkan obesitas.Sebelum Olahraga Minum air putih sebelum olahraga termasuk juga termasuk dalam waktu yang disarankan. Peningkatan suhu tubuh saat olahraga dan keringat yang mengucur keluar bisa membuat Anda kehilangan banyak cairan.Dengan mencukupi kebutuhan air putih sebelum olahraga, tubuh akan tetap terhidrasi dan mencegah penurunan kinerja tubuh, kekuatan, serta kapasitas aerobik dan anaerobic.Setelah Olahraga Ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Minum air putih setelah olahraga penting untuk menjaga stamina dan mengganti cairan yang hilang, sekaligus mencegah dehidrasi.Saat Lapar Ketika Anda merasa lapar di tengah-tengah waktu makan, minumlah segelas air putih. Selain itu, minum air putih sebelum menyantap camilan juga bisa membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga dapat mengendalikan kalori yang masuk ke dalam tubuh.Saat lelah Jika Anda merasa lelah setelah beraktivitas seharian, Anda disarankan untuk minum segelas atau dua gelas air putih. Hal ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan keseimbangan tubuh,Selain itu, minum air putih juga dapat membantu mengangkut nutrisi dari oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otot dan otak, sehingga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.Saat Cuaca Panas Ketika cuaca panas atau tubuh mengeluarkan banyak keringat, kebutuhan cairan meningkat. Pastikan untuk minum air putih secara berkala guna mencegah dehidrasi.Sebelum Tidur Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama malam hari. Namun, jangan minum terlalu banyak agar tidak mengganggu tidur karena harus ke kamar mandi.Demikian informasi tentang 8 waktu yang tepat minum air putih. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.