Yaz mevsimi güneş, tatil ve enerji demektir ama aşırı sıcaklarda bedenimizin ihtiyaçlarını göz ardı etmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Su tüketimini ihmal etmeden, doğal ve serinletici besinlerle hem enerjinizi koruyabilir hem de yazı sağlıklı geçirebilirsiniz. Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikte vücudumuzun sıvı ve besin ihtiyacı da değişir. Terleme yoluyla kaybedilen su, mineraller ve elektrolitler dengelenmediğinde halsizlik, baş dönmesi, hatta sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, sıcak havalarda doğru sıvı tüketimi ve dengeli beslenme hayati önem taşır.1. Su, Yazın En Sadık DostuAşırı sıcaklarda vücudun su ihtiyacı artar. Günlük en az 2-2,5 litre su içilmesi önerilse de bu miktar kişinin yaşına, kilosuna ve günlük aktivite düzeyine göre artabilir. Su tüketimini gün içine yaymak, bir anda litrelerce su içmekten çok daha etkilidir.İpucu:Sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içerek güne başlayın.Yanınızda mutlaka su şişesi taşıyın.Limon dilimi, nane veya salatalık ekleyerek suyunuzu...