پاکستان سمیت دنیا بھر میں آج یوگا کا دن منایا جا رہا ہے، جس کا مدعا یہ ہے کہ ’’یوگا کیجیے تاکہ آپ ہمیشہ صحت مند اور تر و تازہ رہیں۔‘‘عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق یوگا نہ صرف جسمانی ورزش بلکہ ذہنی سکون کے لیے بھی مفید ہے، یوگا ایک ایسی ورزش ہے جو جسم کے تمام افعال کو بہتر بناتی ہے اور ذہنی و نفسیاتی صحت پر بہترین اثرات مرتب کرتی ہے۔ باقاعدگی سے یوگا کرنا طویل عمر تک جوان، متحرک اور صحت مند رکھتا ہے۔اقوام متحدہ کی جانب سے اس سال یوگا کے 12 ویں بین الاقوامی دن کا خصوصی تھیم ’’صحت مند بڑھاپے کے لیے یوگا‘‘ رکھا گیا ہے، جو ہر عمر کے افراد کے لیے یوگا کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔یوگا صحت مند بڑھاپے کے لیے ایک مفید مشق ثابت ہو سکتا ہے کیوں کہ یہ ان بہت سی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے جو عمر بڑھنے کے ساتھ لوگوں کو فعال، خودمختار اور معاشرے سے جڑے رہنے میں معاون ہوتی ہیں۔ہلکی جسمانی حرکات، کھنچاؤ کی مشقوں، سانس کی ورزشوں اور ذہنی یکسوئی (مائنڈ فُلنس) کے امتزاج کے ذریعے یوگا توازن، لچک، قوت اور جسمانی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، جب کہ ذہنی صحت اور تناؤ پر قابو پانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔چوں کہ یوگا کو مختلف جسمانی استعداد اور صحت کی حالتوں کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے، اس لیے یہ بہت سے بزرگ افراد کے لیے اپنی جسمانی اور جذباتی صحت برقرار رکھنے کا ایک قابلِ رسائی ذریعہ فراہم کرتا ہے۔یہ فوائد عالمی ادارۂ صحت کے ’’صحت مند بڑھاپے کی دہائی (2021–2030)‘‘ کے کئی اہداف کے مطابق ہیں، یعنی یہ کہ یوگا بزرگ افراد کو زیادہ خودمختار اور فعال زندگی گزارنے میں مدد دیتا ہے، توازن بہتر بنا کر گرنے کے خطرات کم کر سکتا ہے۔ یوگا جسمانی اور ذہنی صحت بہتر بنا کر معیارِ زندگی میں اضافہ کرتا ہے۔ ہر فرد کی ضرورت اور صحت کے مطابق اپنایا جا سکتا ہے۔ یوگا مجموعی صحت، فلاح اور بہتر طرزِ زندگی کو فروغ دیتا ہے۔ڈبلیو ایچ او نے یوگا ایپ WHO mYoga جاری کر دیاگزشتہ روز عالمی ادارۂ صحت (WHO) نے بھارتی حکومت کے تعاون سے ایک نیا یوگا ایپ WHO mYoga متعارف کرایا، جس کا مقصد لوگوں کو فعال اور صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرنا ہے۔ یہ ایپ محفوظ اور قابلِ اعتماد ہے اور صارفین کا کوئی ڈیٹا جمع نہیں کرتی۔ یہ اینڈرائیڈ اور ایپل دونوں ڈیوائسز پر مفت ڈاؤن لوڈ کے لیے دستیاب ہے۔اس ایپ میں ویڈیوز اور آڈیو فائلز شامل ہیں جو یوگا سکھانے اور اس کی مشق میں رہنمائی فراہم کرتی ہیں۔ یہ ان افراد کے لیے بھی آسان ہے جو پہلی بار یوگا شروع کر رہے ہیں اور ان کے لیے بھی جو پہلے سے باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں۔ اس کے لیے کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہوتی، اور صارفین 3 منٹ سے 45 منٹ تک کی مشق کر سکتے ہیں، اس لیے مصروف افراد بھی اسے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں۔یوگا کیا ہے اور ہم یہ دن کیوں مناتے ہیں؟یوگا ایک قدیم جسمانی، ذہنی اور روحانی مشق ہے جو بھارت میں شروع ہوئی۔ لفظ ’’یوگا‘‘ سنسکرت زبان سے لیا گیا ہے جس کا مطلب ’’جوڑنا‘‘ یا ’’اکٹھا کرنا‘‘ ہے، اور یہ جسم اور شعور کے اتحاد کی علامت ہے۔آج یوگا دنیا بھر میں مختلف طریقوں سے کیا جاتا ہے اور اس کی مقبولیت مسلسل بڑھ رہی ہے۔ اس کی عالمی اہمیت کو تسلیم کرتے ہوئے اقوام متحدہ نے 11 دسمبر 2014 کو قرارداد 69/131 کے تحت 21 جون کو ’’بین الاقوامی یومِ یوگا‘‘ قرار دیا۔ اس دن کا مقصد دنیا بھر میں یوگا کے فوائد کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا ہے۔بین الاقوامی یومِ یوگا کے قیام کی قرارداد بھارت نے پیش کی تھی، جسے ریکارڈ 175 رکن ممالک کی حمایت حاصل ہوئی۔ یہ تجویز بھارتی وزیرِ اعظم نریندر مودی نے جنرل اسمبلی کے 69 ویں اجلاس کی افتتاحی تقریر میں پیش کی تھی، جس میں انھوں نے کہا ’’یوگا ہماری قدیم روایت کا ایک انمول تحفہ ہے۔ یوگا ذہن اور جسم، فکر اور عمل کے اتحاد کی نمائندگی کرتا ہے… یہ صحت اور فلاح کے لیے ایک جامع طرزِ عمل ہے۔ یوگا صرف ورزش نہیں بلکہ اپنے اندر، دنیا اور فطرت کے ساتھ یک جائی کو دریافت کرنے کا ذریعہ ہے۔‘‘قرارداد میں اس بات پر زور دیا گیا ہے کہ افراد اور معاشروں کو صحت مند طرزِ زندگی اپنانا چاہیے تاکہ بہتر صحت کو فروغ مل سکے۔ اس حوالے سے عالمی ادارۂ صحت نے بھی اپنے رکن ممالک کو کہا ہے کہ وہ لوگوں کو جسمانی غیر فعالیت کم کرنے کی ترغیب دیں، کیوں کہ یہ دنیا بھر میں اموات کی بڑی وجوہ میں شامل ہے اور دل کی بیماریوں، کینسر اور ذیابیطس جیسے غیر متعدی امراض کا اہم خطرہ ہے۔تاہم یوگا صرف جسمانی سرگرمی نہیں ہے۔ معروف یوگا ماہر بی کے ایس آئینگر کے مطابق: ’’یوگا روزمرہ زندگی میں متوازن رویہ برقرار رکھنے کا طریقہ سکھاتا ہے اور انسان کے اعمال کو بہتر انداز میں انجام دینے کی صلاحیت پیدا کرتا ہے۔‘‘