作者：崔璀来源：Momself（ID：momself）你的睡眠，还好吗？最近我有一个体悟：晚上想要拥有孩子般的睡眠，白天就要像孩子一样做事。你还记得吗？我们小时候困了倒头就睡，现在到了睡觉时间，东摸西摸，好不容易上床了，刷手机、看剧。然后睡眠质量跟渣渣一样，第二天又会自责，哎，不够自律。其实，不是你不够自律，而是你的情绪没得到满足。我们熬的不是夜，是自由。在公司里，要整理资料要开各种会，这时候，你是老板的下属。忙了八九个小时回到家，要做家务，辅导孩子功课，这时候，你是别人的伴侣，是别人的父母，是父母的孩子。等全都忙完，一看表，已经十点多了。满足完所有人的需求，睡前的那点时间，是你给自己的。熬夜的快感怎么形容呢？大概是，假装抓住了时间。晚睡很爽，但最终，很累。它成了我们身上的一种“瘾”。而“瘾”，是一种错误的自我疗愈。记得有一段时间我直播特别频繁，要到深夜两三点才能睡着。为了让自己早点睡觉，就开始吃一种安神助眠的药物。是药三分毒啊，我就只吃八分之一的量，结果确实比之前睡得快睡得好了。后来医生告诉我，那八分之一药量真不一定有用，我这是“心因性失眠”，解铃还须系铃人，问题出在我自己的压力和忧虑上。后来我慢慢发现，想要有孩子般的睡眠，就先像孩子一样生活。像孩子一样“流露情绪”首先，像孩子一样“流露情绪”。我有时候看着我儿子，感慨小孩子真的是透明自在，开心就大笑，难过就流泪。可能你会说，成年人的世界哪有这么随心所欲？是，我们不随意流露情绪，但是我们要学会识别情绪。情绪对我们行为的影响，比我们想象得要大得多。下方有一张能量对照表，通过它你可以更好地辨识情绪，深入了解自己为什么不开心。是因为工作中被领导误解了感到憋屈？还是因为写了一周的方案没通过而感到灰心？避免把所有负面情绪笼统地归类为焦虑或烦躁。识别情绪，是为了看到需求。每一种情绪背后都藏着一个未被满足的需求。 晚睡的背后，就是你找回自我的强烈需要。像孩子一样“及时满足”其次，像孩子一样“及时满足”。孩子特别擅长遵从内心，他们天然能寻找并追随自己最感兴趣的事，然后沉浸其中，获得喜悦和成就感。我们虽然长大了，却学会了对自己说要延迟满足，要先满足别人的需要。我有一个很深的感受，如果因为工作太忙而不能健身和看书，就会觉得很不满足。晚上忙完之后，就会不自觉地做点自己想做的事情，不知不觉就睡晚了。所以我想了一个办法，我的健身教练教了我两组动作，只需要15分钟，可以在办公室做，哪怕不能去健身房，也能运动。及时满足之后，我很高兴。你也可以把满足自己的事情穿插在一天或一周的时间表里，我经常看到我的同事中午大汗淋漓地回来，去健身了。我的一个高管朋友，给自己定了个规矩，叫周三下班不看手机日，就是纯看书，跟孩子相处。问问自己的需求，想办法满足它。满足感会让一个人吃得香，睡得实。像孩子一样“期待明天”最后，像孩子一样“期待明天”。晚上不想睡，还有一个原因是不想面对明天。第二天没有让人期待的事情。回想一下，小时候如果第二天学校要去春游，你是不是兴奋得很早就起床了？不考虑任何现实条件，如果明天一睁眼，一件神奇的事情发生了，你会期待地醒来，那会是什么？昨天晚上我这么问自己，然后发现，今天最期待的，是跟最近晋升的一个同事一对一沟通，看到一个人的成长，是我最期待的时刻。然后就是拍摄，把一些我最近的体悟分享给你们。生活是靠二三分的甜，冲掉了六七分的苦。对明天的“期待感”，或许就是你早睡的“安全感”。如果你身边也有朋友很晚睡觉，建议你把这条视频分享给他。每一个晚睡的人，也许都是真正认真生活的人。祝你今夜好梦，晚安～🌙来源：本文首发于「Momself」公众号，未经授权不得转载。全宇宙最酷女性聚焦地，让你有本事不靠谱，ALWAYS有办法 。▽ 点击阅读热门文章 ▽ 文章原文