阴道松弛，不仅会影响性生活的体验感，也会让亲密关系索然无趣。图片来源：后台留言更重要的是，阴道松弛还会伴随一系列的健康问题：尿频，尿不净，总是想跑厕所；漏尿，不敢咳嗽、大笑、跑跳，想运动减肥都很难；甚至还会导致子宫脱垂、器官膨出……那么问题来了，只要生了孩子，都会松弛吗？怀孕时，随着胎儿越来越大，负责承托腹腔重量的盆底肌在长期的超负重状态下，可能会出现 2 种情况：第一种，盆底肌开始渐渐变得松垮无力，导致阴道松弛；第二种，盆底肌过于紧绷甚至痉挛，阴道肌肉高张。而高张并不等于紧致，它往往会伴随松弛同时发生。这些损伤在怀胎十月就形成了，无论顺产、剖腹产都无法避免。也就是说，只要生育都会对盆底肌产生影响，不同程度地出现松弛。而且生完后，盆底肌也很难自行恢复，就好比马甲线不可能自己长出来。但好消息是，如果主动干预，这种损伤完全可以修复！就像练肌肉一样，多去运动锻炼它，就会重新激活它的弹性和力度。如果备孕时提前锻炼，还能很好地降低孕期的损伤程度，让产后更快恢复如初。一直以来，后台关于盆底肌的呼声都很高。为了帮助妈妈们重获健康，丁香妈妈联合专业的孕产康复治疗师重磅打造了「盆底肌修复课程」。为了让修复效果更快更好，课程里定制了丰富的教具：凯格尔球，也叫阴道哑铃。因为长得像「成人用品」，很多人对它误解很大，但其实它对修复盆底肌很管用，能精准提升盆底力量，让肌肉紧致有力；普拉提环，刺激大腿肌肉协同锻炼，让盆底修复更高效，还能瘦腿～筋膜球，用来松解盆底肌肉，解决高张困扰，例如产后性生活干涩疼痛，就是高张导致的。这套康复运动，自己在家就能做。课程会为你制定好完整的跟练计划，每次只要 10～15 分钟，抽点碎片时间就能练。精心设计的体位动作，结合调整盆底肌收缩节奏。一套下来，盆底肌的紧致度和持久度，会得到全面提升！市面上但凡和「盆底肌」相关的产品都非常昂贵，动辄上万不说，效果还难保障。丁香妈妈的自研课程，讲师是国家认证的康复治疗师，有 14 年临床经验，专业不必多说，价格更是超值：整套课程原价只要 299 元，目前限时特惠，直接降到全年最低价，只要 179 元！而且活动期入手，全部配套教具直接免费赠！179 元 = 盆底障碍测评 + 一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具。盆底肌是一个需要终身关注的话题，年龄也会导致它逐渐老化松弛，有了这个课以后就能随时强健了。希望大家都告别病痛，恢复活力。教具福利有限，点击下方图片，赶快抢购吧～无论高张、松弛各种盆底问题都能解决盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。如果是肌肉松弛，在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。先提升盆底肌的爆发力，让肌肉的收缩更紧致有力；再提升盆底肌的耐力，让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官彭出等健康困扰。如果是肌肉高张，在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性，只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。趁着活动期，一套完整的修复计划，只要 179 元，还附赠全套修复教具，库存有限，点击下方图片马上抢购吧～《盆底肌修复课》原价 299 元限时特惠 179 元限时赠价值 199 元全套教具先到先得，点击图片立即下单👇动作演示 + 动态花朵一看就懂，快速能上手当妈后，最大的感触就是：累、没时间！所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了，无需动脑，打开就能直接开练：其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；看到右上角的动态花朵了吗？这个花朵会提醒你控制自己的盆底肌：花朵缩小是提醒你盆底肌要用力收缩，花朵放大，则提醒你盆底肌可以放松。它被设定成了不同的频率，通过调整收缩、放松甚至是延展的频率，可以让盆底肌的紧致度和持久度得到全面的锻炼提升哦。其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。不得不说，老师真的很会讲。提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。比如「珍珠奶茶」法：想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。只有有着丰富的临床经验，十分了解大家的困扰和难点，才能总结出这么多具体又形象的讲解方式，让我们自己在家也能收获实实在在的修复效果。线下一个疗程就要几千上万，丁香妈妈全套课程才 299 元，而现在正值特惠：盆底障碍测评 + 28 天一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具，一共只要 179 元！活动真的太优惠了，赶紧拿下吧！ 《盆底肌修复课》原价 299 元限时特惠 179 元限时赠价值 199 元全套教具先到先得，点击图片立即下单👇3 款专业教具让修复效果更快、更好我们结合院线修复经验，在课程中精选了 3 种黄金辅助工具，能帮助你的盆底肌在训练中得到精准激活、高效放松，让修复事半功倍。➊ 凯格尔球因为盆底肌的位置很难感知，很多女性自己做凯格尔运动时，往往都是在用腹部和臀部错误发力，导致盆底修复一直没效果。凯格尔球，又名阴道哑铃，将它放入阴道内进行收缩训练，会直接刺激到我们的盆底肌群，带你精准地感知盆底肌的位置，能够控制这块肌肉正确发力。在课程中，搭配不同阶段的训练动作，能够快速改善盆底肌松弛无力的情况，让肌肉的紧致度和持久度都得到提升。我们为大家选取了两种重量规格，你可以先使用轻的开启训练，当感觉包裹控制小球越来越轻松，再使用更重的。双球的设计，会扩大与肌肉的接触面积，配合重量的进阶，能进一步加强你的盆底力量。➋ 普拉提环我们的盆底肌从来不是单独工作的，大腿内收肌的筋膜与盆底肌上下相连，对盆底肌的功能有着直接的影响，而普拉提环这款教具，能够高效地锻炼大腿内收肌群的力量。我们会把它与很多盆底肌力量训练动作结合使用，让内收肌和盆底肌同时得到刺激，提升下肢与核心的协同能力，从而让我们的盆底肌发力效率更高效，修复效果会大大提升。悄悄说一句，还可以瘦腿哦～➌ 筋膜球盆底肌是一组肌群，除了肌肉松弛，还可能出现肌肉紧张，引发肌肉疲劳、疼痛等多重问题。课程中会教你如何使用筋膜球对盆底肌进行针对性地按摩，来快速松解高张的肌肉，帮助紧张的盆底肌缓解疲劳和疼痛，重新恢复肌肉弹性和功能。无论你的盆底肌是有松弛还是高张困扰，这 3 款专业教具，搭配上我们科学的训练方案，都能让你自己在家也能高效做好盆底修复。全套教具总价值 199 元，而我们的新品首发活动，买课就能直接附赠。也就是说，全套盆底肌修复计划（永久有效）+ 配套 3 款专业修复教具（包邮到家），活动期一共只要 179 元！一件衣服的价格，就能换来健康紧致的盆底肌，告别漏尿脱垂烦恼，开启健康有活力的新生活，一定要试一试呀～《盆底肌修复课》原价 299 元 限时特惠 179 元限时赠价值 199 元全套教具先到先得，点击图片立即下单👇# 订阅须知 #➊ 文章内的跳转链接是通过购买教具来获得课程，下单后，课程兑换码可直接在订单页面查看，也会通过短信形式发送到收件人手机，请注意查收短信并按照路径指引激活课程。➋ 课程激活后永久有效，可以反复回看。下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。➌ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。策划制作策划：兰兰 文章原文