人的肌肉量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长，肌肉流失逐渐加速。近日，国家卫健委发布的《成人肌少症食养指南（2026年版）》提醒，每个人都应趁早存肌肉。怎么科学稳住身体肌肉含量，一起来看↓肌少症不是单纯“变瘦”或“没力气”肌少症全称为“肌肉减少症”或“肌容量减少”，是一种与年龄增长相关的进行性疾病，不是单纯“变瘦”或“没力气”。随着年龄增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。专家表示，人在55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。肌肉力量弱有6个信号医生指出，肌少症容易被误认为是正常衰老，有6个预警信号。力量减弱：使用握力计测量，男性握力