شفقنا-با تشدید گرمای تابستان، تأثیر آن فراتر از راحتی روزانه است و شامل عادات غذایی و انواع وعدههای غذایی مورد نیاز بدن برای جلوگیری از گرمازدگی میشود. در این شرایط، انتخابهای غذایی برای حفظ تعادل سالم بسیار مهم میشوند.به گزارش شفقنا به نقل از ارمنیوز، متخصصان طیف وسیعی از نکات تغذیهای را برای کمک به افراد در مقابله با دورههای گرمای شدید بدون ایجاد استرس بر بدن یا افزایش دمای داخلی ارائه دادهاند.متخصصان تغذیه توصیه میکنند وعدههای غذایی سبک و زود هضم بخورید و از غذاهای چرب و روغنی که احساس گرما را افزایش میدهند و هضم را کند میکنند، اجتناب کنید.آنها همچنین توصیه میکنند که به میوهها و سبزیجات غنی از آب مانند هندوانه، خیار و پرتقال تکیه کنید، زیرا این مواد به آبرسانی طبیعی بدن کمک میکنند.«آنتوان لوران»، متخصص تغذیه تأکید میکند که تقسیم وعدههای غذایی در طول روز بهتر از خوردن یک وعده غذایی بزرگ است.وی همچنین بر اهمیت نوشیدن منظم آب، حتی قبل از احساس تشنگی، برای جلوگیری از کمآبی بدن، که در هوای گرم به سرعت بدتر میشود، تأکید میکند.این گزارش همچنین بر اهمیت اجتناب از استفاده از فر یا پخت و پز برای مدت طولانی در فضای بسته در طول اوج گرما تأکید میکند و در عوض، در صورت امکان، غذاهای سرد یا نپخته مانند سالاد و غذاهای سرد آماده را انتخاب میکند.این توصیه همچنین بر کاهش نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار تأکید دارد، زیرا این نوشیدنیها میتوانند به جای جبران، باعث افزایش از دست دادن مایعات شوند.به گفته کارشناسان، این تنظیمات ساده در رژیم غذایی میتواند تفاوت قابل توجهی در توانایی بدن در مقاومت در برابر امواج گرما ایجاد کند و خطر گرمازدگی را در گرمترین روزها کاهش دهد.منبع: ارم نیوزنوشته با وعدههای غذایی «تابستانی»؛ چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟ اولین بار در خبرگزاری بینالمللی شفقنا | خبرگزاری شیعیان، فتاوای آیتالله سیستانی و مرجعیت، آخرین اخبار ایران و جهان. پدیدار شد.