Cristiano Ronaldo dorme cinco vezes por dia para manter sua rotina de atleta, para além da dieta regrada e treinos físicos intensos. Esse já é um método conhecido entre jogadores de futebol e implementado há anos por algumas equipes famosas, como o Manchester United.O sono é um dos fatores essenciais para controlar os níveis de estresse e ajudar na recuperação física de atletas de alta performance. Foi exatamente com esse propósito que o vendedor de colchões Nick Littlehales ficou conhecido no mundo do esporte.LEIA MAIS: Seleção a ser batida? Os rivais que já eliminaram a França da Copa do MundoRepresentante de uma fábrica de colchões, Littlehales passou a integrar a equipe técnica do treinador escocês Alex Ferguson no início da década de 1990 após uma conversa sobre como o sono reparador poderia fazer toda a diferença para uma boa performance em campo.Sua técnica ficou tão famosa que chegou a astros do esporte, como o próprio Cristiano Ronaldo. Mudanças como a temperatura do quarto, a iluminação, o colchão e o travesseiro, a rotina pré-sono e a redução da exposição às telas antes de dormir são alguns dos elementos utilizados para garantir melhores resultados.O especialista em sono revela que sua estratégia é dormir ao menos cinco vezes ao dia, em ciclos de sono de 90 minutos cada, para que o atleta passe por todas as etapas do sono. O modelo auxilia na saúde mental, memória e processamento de emoções.Essa virou a marca de Littlehales, o programa R90. O sono não precisa ser de oito horas por noite, mas pelo menos cinco ciclos de 90 minutos todo dia. O objetivo é cumprir uma meta de aproximadamente 35 ciclos de sono por semana. Isso permite maior flexibilidade com os treinos dos jogadores.Cinco ciclos por dia totalizam 7,5 horas. Isso pode incluir três ou quatro sonos seguidos e uma soneca à tarde.A estratégia ficou tão famosa que profissionais da Federação Inglesa, Premier League, além de clubes como Manchester United, Real Madrid, Arsenal e Liverpool, entre outros, procuram Littlehales para consultorias.The post Cristiano Ronaldo dorme cinco vezes ao dia para render melhor; entenda a técnica appeared first on InfoMoney.