உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்களுக்கு புரதம் எவ்வளவு முக்கியம்? ஒருவர் எந்த அளவிலான புரதத்தை உட்கொள்வது சரியானது?