ഒരാഴ്ചയിൽ കൃത്യമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിന് പലരും പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് അവധി ദിവസങ്ങളിലായിരിക്കും. ചിലർക്ക് ശനിയാഴ്ചയായിരിക്കും അവധി ദിവസം. മറ്റുചിലർക്കാകട്ടെ ഞായറാഴ്ചയും. അങ്ങനെ പലർക്കും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മാറ്റം വന്നേക്കും. ചിലരാകട്ടെ അവധി ദിവസം മുന്നിൽ കണ്ട് തലേദിവസം വൈകി ഉറങ്ങുകയും വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമോയെന്നാണ് ഉയരുന്ന ചോദ്യം. ഇത് ഉറക്കക്കുറവിന്റെ പ്രശ്നം താൽക്കാലികമായി പരിഹരിക്കുമെങ്കിലും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ദർ പറയുന്നത്.also read:പാമ്പ് ജീൻസിലോ ബൂട്ടിലോ കടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ സേഫാണോ? പലരും അറിയാതെ പോയ കാര്യംആദ്യമൊക്കെ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും. പിന്നീട് ശ്രദ്ധക്കുറവ്, പ്രതികരണശേഷിക്കുറവ്, മോശം ഓർമ്മശക്തി, ക്ഷോഭം, ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയൽ എന്നിവ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു പതിവ് രീതിയായി മാറുമ്പോൾ, ക്ഷീണത്തിനപ്പുറം അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.പഠനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത്, മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് മിക്ക രാത്രികളിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നാണ്. ഇന്ത്യയിൽ ജോലി സമയക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്ക്രീൻ എക്സ്പോഷർ, ദീർഘമായ യാത്രാ സമയം, 24 മണിക്കൂറും ഡിജിറ്റൽ ഇടപെടൽ എന്നിവ വ്യത്യസ്ത പ്രായക്കാർക്കിടയിൽ ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമായിട്ടുണ്ട്.The post അവധിദിവസം കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണോ? ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദേശം ഇങ്ങനെ appeared first on Kairali News | Kairali News Live.