Три блюда, шесть порций и только одна духовка - удобный вариант для тех, кто хочет закрыть вопросы с едой сразу на два дня. Три разных блюда можно приготовить одновременно. Достаточно подготовить продукты, разложить их в формы и запечь, в результате получится 6 порций завтрака, ужина и даже обеда.Как отмечает Styler, рецепт и схему приготовления блюд в одном противне на своей странице в Instagram показала блоггерша с ником из "olya_pins".ЗавтракНа две порции понадобятся:1 банан2 яйца80 г овсяных хлопьев100 мл молокамалинаперсикБанан разомните вилкой, добавьте яйца, овсяные хлопья и молоко. Перемешайте. Добавьте малину и нарезанный персик.ОбедНа две порции подготовьте:130 г риса200 г куриного филе80 г сладкого перца70 г кукурузы70 г зеленого горошка240 мл кипяткасоль и специи по вкусуРис промойте, куриное филе нарежьте небольшими кусочками. Добавьте перец, кукурузу, горошек, соль и специи. Залейте 240 мл кипятка.УжинДля двух порций понадобятся:200 г брокколи4 яйца140 г консервированного тунца80 г тертого сыраБрокколи предварительно отварите в течение 2 минут. Затем смешайте ее с тунцем и яйцами и посыпьте тертым сыром.Как все запечьПоставьте все три блюда в духовку, разогретую до 180°C. Запекайте около 40 минут.После приготовления рис с курицей и овощами перемешайте.В результате за один раз можно подготовить шесть готовых приемов пищи - завтрак, обед и ужин на два следующих дня.Переглянути цей допис в InstagramДопис, поширений OLYA PINS РЕЦЕПТИ FOODBLOG (@olya_pins)Вас также может заинтересовать, как приготовить чизкейк со сгущенкой и орехами .