Сохранение регулярной физической активности после 45 лет важнее интенсивности тренировок и помогает дольше поддерживать силу, подвижность и общее состояние здоровья, рассказал РИА Новости врач-реабилитолог Абделькадер Хамави. "После 45 лет самое важное - оставаться активным и сохранять силу и подвижность. Для этого необязательно выполнять тяжелые или интенсивные упражнения", - сказал Хамави, управляющий спортивно-реабилитационным центром в Бейруте. По его словам, особенно эта рекомендация актуальна для людей старше 60 лет. По словам специалиста, полезно ежедневно ходить пешком, а два-три раза в неделю выполнять упражнения с сопротивлением для поддержания мышечной массы и прочности костей, в том числе приседания, упражнения на тягу и жим, а также упражнения для ног. Хамави также рекомендовал регулярно выполнять упражнения на равновесие, гибкость и подвижность суставов, а в качестве кардионагрузки выбирать быструю ходьбу, велосипед или плавание в зависимости от физических возможностей человека. "Самое главное - не сидеть подолгу и стараться больше двигаться в течение дня", - отметил реабилитолог. Он подчеркнул, что не существует одного упражнения, способного предотвратить все заболевания, однако постоянная физическая активность в сочетании с правильным питанием, достаточным сном и регулярными обследованиями существенно помогает сохранять здоровье и снижать риск многих проблем, связанных с возрастом.