Ilustrasi ngemil makanan manis. Foto: Reezky Pradata/ShutterstockBanyak orang yang menganggap memulai hidup sehat berarti akan kehilangan kesempatan menikmati makanan favorit mereka, terutama yang bercita rasa manis. Pola pikir ini justru yang menghambat kita untuk beranjak menuju goals sehat itu, lho.Pola makan sehat sebetulnya berkaitan dengan keseimbangan, variasi, dan jumlah konsumsi. Makanan manis tetap bisa dijadikan bagian dari pola makan selama dikonsumsi secara bijak.WHO juga menyebut bahwa konsumsi free sugar memang perlu dibatasi hingga kurang dari 10 persen total energi harian, dan pengurangan 5 persen dapat memberi manfaat kesehatan tambahan. Ya, tujuannya bukan menghilangkan rasa manis sepenuhnya, tapi menjaga agar konsumsinya sesuai kebutuhanNah, untuk kamu yang sedang ada dalam perjalanan menuju hidup sehat. Coba perhatikan hal-hal ini, ya!Cara Menikmati Makanan Manis dengan Lebih Seimbang1. Buat Versi Homemade dari Makanan FavoritLapar saat menonton TV di rumah? Jangan buru-buru pesan online camilanmu, ya. Kemungkinan kamu tidak akan tahu jumlah kalori atau gula yang terkandung di dalamnya.Cobalah buat sendiri di rumah dengan bahan yang lebih rendah gula dan baik untuk tubuh. Dilansir dari Healthline, buah-buahan memang secara alami manis, tetapi juga punya kandungan lain yang bermanfaat seperti serat. Jadi, bisa membantu kamu menahan lapar lebih lama.Tiba-tiba ingin dessert box? Yuk, coba ganti dengan puding buah!Resep Puding BuahBahan utama:2 buah mangga2 buah kiwi10-15 buah stroberiBahan lapisan pertama:1 bungkus agar-agar plain700 ml airBahan lapisan kedua:1 bungkus bubuk agar-agar rasa jeruk1 sachet Frisian Flag GOLDCara Membuat:Siapkan bahan, kupas buah, cuci bersih, dan potong sesuai selera.Masak lapisan pertama: agar-agar dan air. Masak hingga mendidih, lalu matikan api.Sambil menunggu uap panas hilang, tata buah dalam cetakan.Tuang agar-agar ke dalam cetakan yang sudah diisi buah. Diamkan hingga atasnya sedikit mengeras (bisa disentuh).Masak bahan lapisan kedua: bubuk agar-agar dan air. Masukkan Sedikit Frisian Flag GOLD.Tuang ke atas lapisan pertama.Diamkan hingga mencapai suhu ruang, lalu masukkan ke dalam kulkas.Kamu bisa tambahkan sedikit Frisian Flag GOLD sebagai topping untuk memberi variasi rasa saat memakannya.Seimbangkan dengan OlahragaIlustrasi menyeimbangkan gaya hidup dengan berolahraga. Foto: Worawee Meepian/ShutterstockHidup seimbang jadi kunci saat kamu ingin memulai pola hidup sehat. Salah satu yang paling penting adalah olahraga. Olahraga bahkan jadi bagian penting dalam mengelola diabetes, lho.Rutin olahraga setidaknya 150 menit per minggu bisa membantu kamu memperbaiki kadar gula darah, tingkat kebugaran secara keseluruhan, berat badan, hingga mengurangi penyakit jantung dan stroke.Tapi, ini bukan berarti kamu bisa bebas mengonsumsi gula, ya. Pastikan kamu tetap membatasi dan memperhatikan seluruh asupan gula dari makanan manis.3. Perhatikan Porsi dan FrekuensiSebagai orang dewasa, kamu sebaiknya membatasi asupan gula sekitar 50 gram per hari, dengan kebutuhan energi 2.000 kalori. Nah, jika masih dalam tahap mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan manis, kamu bisa beralih ke kreasi camilan yang praktis dan punya ragam bahan.Cobalah membuat resep Granola tanpa oven ini, ya!Resep Granola tanpa OvenBahan: 80 gr almond50 gr biji bunga matahari50 gr biji labu150 gr oats utuh50 gr buah kering1/2 sdt kayu manis bubuk1/2 sdt garamFrisian Flag GOLDYogurt dan buah untuk penyajianCara Membuat:Panaskan pan anti-lengket lalu tuang almond dan sangrai dengan api paling kecil hingga setengah matang.Tambahkan biji bunga matahari, aduk, lalu tambahkan biji labu.Masak kembali tetap dengan api kecil, lalu masukkan oats.Masak sebentar lalu tambahkan Frisian Flag GOLD, kayu manis, dan garam.Aduk terus hingga susu menjadi seperti karamel, dinginkan hingga mengeras.Sajikan dengan yogurt dan buah.Tips: Bisa disimpan di dalam toples agar tetap garing.Nah, dengan menu ini, kamu tetap bisa merasakan sensasi manis tetapi sambil memperhatikan porsi, frekuensi, dan keragaman bahan makanan.Jangan lupa, pastikan kamu menggunakan Frisian Flag GOLD dengan cara yang disarankan, ya. Dijadikan sebagai topping atau pelengkap, bukan diseduh langsung dengan air dan diminum.Yuk, pastikan kamu terus menjaga pola hidup sehat dengan menyeimbangkan setiap makanan atau minuman yang dikonsumsi. Cek berbagai informasi resep menarik lainnya melalui website Frisian Flag.