Обильное питье, употребление в пищу богатых калием продуктов и перерывы на разминку помогут в борьбе с отеками в жару, рассказал врач-терапевт, анестезиолог-реаниматолог, специалист по интегративной медицине Андрей Соловьев. "Чтобы охладиться, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к замедлению микроциркуляции крови и затруднению ее венозного возврата к сердцу. Одновременно с этим из-за общего расслабления тканей под воздействием тепла страдает лимфоотток, то есть жидкость застаивается в межклеточном пространстве. Этот процесс обычно начинается с нижних конечностей и при отсутствии мер может подниматься выше", - сказал он "Газете.Ru". Как пояснил врач, одним из правил борьбы с отеками является обильное питье: в жару важно пить чистую фильтрованную воду небольшими порциями, а вот напитки с мочегонным эффектом или с сахаром могут лишь усугублять обезвоживание и задержку солей. Кроме того, для уменьшение отечности необходимо снизить употребление соли, в том числе "скрытой", добавив в рацион богатые калием продукты: бананы, шпинат, авокадо, огурцы и кабачки. Как рассказал врач-терапевт, на отеки влияет длительное статическое положение сидя за столом или стоя в транспорте - для ускорения лимфы важно каждые полчаса делать двух-трехминутный перерыв, когда можно встать и пройтись. "Нередко пациенты самостоятельно принимают решение о приеме мочегонных препаратов для снижения отечности. К сожалению, такое самолечение приводит только к потере калия и сильному обезвоживанию. В ответ организм включает режим жесткой экономии ресурсов и начинает задерживать еще больше жидкости, чем раньше", - подчеркнул Соловьев.