Похмелье — это комплекс неприятных симптомов, которые появляются после употребления алкоголя, когда его концентрация в крови снижается и приближается к нулю. Универсального средства, которое быстро и гарантированно устраняет похмелье, не существует: обычно состояние проходит самостоятельно за несколько часов или сутки. Отдых, питье по самочувствию и легкая пища облегчают отдельные симптомы, но при нарушении сознания, судорогах или проблемах с дыханием нужна срочная медицинская помощь. Симптомы похмелья, способы облегчить состояние, когда обращаться к врачу, а также ответы на основные вопросы — в материале РИА Новости. Что такое похмелье и почему оно возникает Похмелье — это набор физических и психических симптомов, которые возникают после употребления алкоголя, обычно когда его уровень в крови приближается к нулю. Раньше это состояние часто объясняли только отравлением ацетальдегидом, но механизм сложнее и до конца не изучен: на самочувствие одновременно влияют несколько процессов в организме. Как алкоголь перерабатывается в организме Этанол всасывается в кровь через желудок и кишечник, а перерабатывается преимущественно в печени. Сначала он превращается в токсичный ацетальдегид, а затем — в менее вредный ацетат, который организм постепенно выводит. Скорость этого процесса индивидуальна и зависит от работы печени, количества выпитого алкоголя и состояния здоровья человека. Почему появляются симптомы похмелья На самочувствие влияет сразу несколько процессов: накопление продуктов распада этанола, воспалительная реакция организма, раздражение слизистой желудка и кишечника. Свою роль играют конгенеры — побочные вещества в составе напитков, которых больше в темных сортах алкоголя. Обезвоживание усиливает жажду и сухость во рту, но не считается единственной или главной причиной всего похмельного синдрома. "Вместе с водой уходят соли, необходимые для работы мышц и нервной системы, и их нехватка ощущается как слабость и головокружение. Кроме того, сон после выпитого получается поверхностным, так что даже после нескольких часов в постели утром нет ощущения отдыха", — объясняет психиатр-нарколог Людмила Кокоткина. Какие симптомы бывают при похмелье Похмелье проявляется по-разному и редко ограничивается одним признаком. Обычно сочетаются физический дискомфорт и изменения со стороны психики: человек плохо себя чувствует и одновременно хуже соображает, концентрируется и контролирует настроение. Физические симптомы К физическим проявлениям похмелья чаще всего относят: головную боль и повышенную чувствительность к свету и звукам; тошноту, иногда рвоту и боли в животе; слабость, головокружение и учащенное сердцебиение; жажду, сухость во рту и потливость. Выраженность этих симптомов зависит от количества выпитого, состава напитков и индивидуальной переносимости. Настроение, сон и концентрация Похмелье часто сопровождается тревожностью, раздражительностью и подавленным настроением. Снижаются концентрация внимания, скорость реакции и координация движений — причем это может сохраняться даже тогда, когда ощущение опьянения уже прошло. Из-за этого в состоянии похмелья не стоит садиться за руль или выполнять работу, требующую точности и внимания. Сколько длится похмелье Обычно симптомы похмелья проходят самостоятельно за 8-24 часа, но иногда сохраняются дольше суток. Точной границы нет: организм восстанавливается постепенно, и скорость этого процесса у разных людей заметно отличается. От чего зависит тяжесть похмелья На выраженность похмелья влияют количество и скорость употребления алкоголя, крепость и состав напитков, качество сна, питание накануне и во время застолья. "Печень перерабатывает алкоголь с ограниченной скоростью, поэтому чем выше темп, тем больше продуктов распада успевает накопиться в крови. Заметно тяжелее переносится алкоголь, выпитый на пустой желудок, а также крепкие темные напитки вроде коньяка и виски, в которых больше примесей, усиливающих похмелье. Играют роль и индивидуальные особенности: некоторые перерабатывают алкоголь медленнее и плохо чувствуют себя даже после небольшой дозы. С возрастом и при длительном употреблении, особенно если запой длился больше 3 дней, похмелье переносится хуже", — объясняет эксперт. Утверждать, что пол, вес или возраст одинаково влияют на тяжесть похмелья у всех людей, нельзя — убедительных данных для такого обобщения недостаточно. Похмелье, алкогольное отравление или абстиненция: в чем разница Эти три состояния связаны с употреблением алкоголя, но различаются по причине, течению и опасности. Путать их нельзя: от этого зависит, можно ли переждать симптомы дома или нужно срочно вызывать скорую помощь. Главное отличие в том, что похмелье развивается после того, как действие алкоголя уже закончилось, а отравление — пока в крови еще много алкоголя. Абстиненция же возникает у людей с зависимостью и не связана с конкретным застольем. Чем похмелье отличается от алкогольного отравления Алкогольное отравление возникает, когда в крови еще много алкоголя, и может угрожать жизни. Нарушение сознания, невозможность разбудить человека, судороги, редкое или неровное дыхание и повторная рвота — признаки, при которых нужно немедленно вызывать скорую помощь, а не ждать, пока состояние пройдет само. Чем похмелье отличается от абстинентного синдрома Абстинентный синдром возникает в основном у людей с алкогольной зависимостью после прекращения или резкого снижения употребления алкоголя. В отличие от обычного похмелья, он может сопровождаться выраженной тревогой, дрожью, повышением давления, а в тяжелых случаях — судорогами и галлюцинациями. Такое состояние требует консультации нарколога или психиатра-нарколога и иногда неотложной помощи. Когда при похмелье нужно обращаться к врачу В большинстве случаев похмелье проходит без вмешательства врачей. Но если состояние резко ухудшается или появляются симптомы, нехарактерные для обычного похмелья, самостоятельно справляться с ситуацией опасно. Какие симптомы требуют срочной помощи Поводом для немедленного вызова скорой помощи служат: невозможность разбудить человека или привести его в сознание; выраженная спутанность сознания, бред, галлюцинации; судороги; редкое, неровное или затрудненное дыхание; многократная рвота, которая не прекращается. "Настораживать должно и самочувствие, которое не улучшается больше суток. Людям с диабетом или болезнями сердца лучше не дожидаться ухудшения и проконсультироваться с врачом заранее", — предупреждает Людмила Кокоткина. При любом из этих признаков нужно сразу звонить по номеру 103 или 112 — счет может идти на минуты. Что помогает при похмелье в домашних условиях Способа, который быстро и полностью устраняет похмелье, не существует. Отдых, питье по самочувствию и легкая пища помогают пережить состояние комфортнее, но главным фактором восстановления остается время, за которое организм перерабатывает продукты распада алкоголя. Вода и восстановление жидкости Пить стоит небольшими порциями и по самочувствию — обычную воду, морс или некрепкий чай. Жидкость облегчает жажду и сухость во рту, связанные с обезвоживанием, но не ускоряет напрямую выведение алкоголя или переработку его метаболитов в печени. "Однако если рвота уже была, одной воды недостаточно, поскольку вместе с ней организм теряет и соли, что может вызвать обезвоживание. В таких случаях применяют специальные регидратирующие средства (например, регидрон), которые восполняют и жидкость, и соли", — отмечает эксперт. Еда при похмелье Если нет сильной тошноты, можно есть легкую пищу — бульон, кашу, банан, подсушенный хлеб. Это помогает восстановить силы и стабилизировать уровень сахара в крови. При этом важно помнить, что ни один продукт не выводит токсины и не ускоряет переработку алкоголя печенью — это распространенное заблуждение. Сон и отдых Полноценный сон и покой — один из самых разумных способов пережить похмелье. Организму нужно время на восстановление, а попытки ускорить этот процесс физической нагрузкой или процедурами обычно не дают результата и иногда даже ухудшают самочувствие. Какие лекарства можно принимать при похмелье Специального лекарства именно от похмелья не существует — препараты облегчают отдельные симптомы, а не устраняют их причину. Перед приемом любого средства важно учитывать противопоказания, дозировку по инструкции и возможное взаимодействие с остатками алкоголя в организме. Обезболивающие: ограничения и противопоказания Нестероидные противовоспалительные препараты при похмелье могут дополнительно раздражать слизистую желудка, уже воспаленную из-за алкоголя, и повышать риск побочных эффектов со стороны ЖКТ. У парацетамола есть собственные ограничения, связанные с нагрузкой на печень, и точные противопоказания нужно смотреть в инструкции к конкретному препарату. Подбирать схему приема и решать, какое обезболивающее безопасно в конкретном случае, должен врач или фармацевт. Помогают ли сорбенты Активированный уголь и другие сорбенты рассчитаны на связывание веществ в кишечнике, а этанол к этому моменту уже всосался в кровь. Принимать сорбенты, чтобы "вывести" алкоголь или ускорить избавление от похмелья, бессмысленно — доказанного эффекта в этой ситуации они не дают. Средства от тошноты и другие препараты Препараты от тошноты, изжоги и других отдельных симптомов могут иметь противопоказания и взаимодействовать с алкоголем, который еще не полностью вывелся из организма. Самостоятельно подбирать рецептурные средства не стоит — при выраженном дискомфорте лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Народные средства от похмелья: что работает, а что нет У большинства популярных домашних средств от похмелья нет убедительно доказанной эффективности. Они могут немного облегчить отдельные ощущения, но не ускоряют переработку алкоголя и не устраняют похмелье как таковое. Рассол, чай, кофе и другие напитки Рассол и подобные напитки восполняют жидкость и соль, из-за чего самочувствие субъективно улучшается, но на скорость выведения алкоголя это не влияет. Кофе и крепкий чай бодрят за счет кофеина, однако не ускоряют работу печени и не снимают похмельный синдром, а при обезвоживании способны даже усиливать жажду. Баня, спорт и холодный душ Баня, интенсивные тренировки и контрастный душ не "выводят токсины" и не ускоряют метаболизм алкоголя. При похмелье, учащенном сердцебиении и обезвоживании такая нагрузка создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды и может ухудшить самочувствие вместо того, чтобы его облегчить. Почему нельзя похмеляться алкоголем Новая порция алкоголя на короткое время притупляет симптомы, но не лечит их причину, а лишь откладывает похмелье и продлевает употребление. "Организм снова получает то же отравляющее вещество, обезвоживание усиливается, и через несколько часов самочувствие становится еще хуже. Опаснее всего то, что непреодолимое желание опохмелиться — признак зависимости. По нему наркологи диагностируют хронический алкоголизм", — говорит психиатр-нарколог. Как избавиться от перегара Быстро и полностью убрать запах перегара нельзя, потому что он связан с выведением продуктов переработки алкоголя через легкие и кожу, а не только с запахом изо рта. Почему возникает запах перегара Часть ацетальдегида и других летучих веществ выводится из организма через легкие при дыхании и через кожу с потом. Поэтому перегар — это не только неприятный запах изо рта, который можно убрать щеткой, а признак того, что организм еще перерабатывает алкоголь. Можно ли быстро убрать запах перегара Зубная паста, жевательная резинка, кофе и другие средства маскируют запах изо рта на короткое время, но не ускоряют выведение алкоголя из организма и не устраняют перегар как таковой. Отсутствие запаха не означает, что человек трезв и может садиться за руль, — это разные вещи. Как снизить риск похмелья Полностью исключить риск похмелья можно только одним способом — не употреблять алкоголь. Остальные меры лишь немного снижают вероятность тяжелого похмелья, но не гарантируют его отсутствие. Количество алкоголя и риск похмелья Чем больше алкоголя выпито и чем быстрее это произошло, тем выше вероятность и выраженность похмелья на следующий день. Крепкие и темные напитки с высоким содержанием конгенеров в среднем переносятся тяжелее, чем напитки с более простым составом. Еда и вода во время употребления алкоголя Прием пищи перед застольем и во время него замедляет всасывание алкоголя, а достаточное количество воды помогает поддерживать водный баланс. Эти меры способны немного смягчить состояние на следующий день, но не отменяют похмелье полностью и не заменяют отказ от больших доз алкоголя. Частые вопросы о похмелье Ответы на основные вопросы о похмелье. Почему похмелье бывает даже после небольшого количества алкоголя? Чувствительность к алкоголю индивидуальна и зависит от работы печени, скорости метаболизма, общего состояния здоровья, количества сна и даже того, что человек ел накануне. Поэтому одинаковая доза алкоголя у разных людей и даже у одного человека в разные дни может переноситься по-разному. Помогают ли витамины и БАД при похмелье? Убедительных доказательств того, что витамины или биологически активные добавки устраняют похмелье, нет. БАД не является лекарственным средством и не может заявляться как способ лечения заболеваний или болезненных состояний. Влияет ли смешивание разных алкогольных напитков на тяжесть похмелья? Само по себе смешивание напитков не главный фактор — важнее общее количество выпитого чистого алкоголя. Но напитки с большим количеством конгенеров, такие как темный ром, коньяк или виски, в целом провоцируют более тяжелое похмелье, чем напитки с более простым составом. Можно ли садиться за руль на следующий день после употребления алкоголя? Остаточный алкоголь может сохраняться в организме дольше, чем кажется, и его присутствие никак не связано с наличием или отсутствием запаха перегара. Если есть сомнения, лучше отложить поездку и дождаться полного исчезновения любых следов алкоголя в организме. Как понять, что алкоголь уже полностью выведен из организма? Точно определить этот момент по самочувствию невозможно: скорость выведения индивидуальна и зависит от множества факторов, а субъективное ощущение трезвости часто не совпадает с реальной концентрацией алкоголя в крови. Ориентироваться только на отсутствие похмелья или запаха нельзя. Можно ли сдавать анализы или проходить обследование после употребления алкоголя? Алкоголь способен искажать результаты ряда лабораторных анализов и влиять на показатели работы печени, поэтому перед плановым обследованием об употреблении алкоголя лучше предупредить врача и уточнить, через сколько дней сдавать анализы безопасно. Похмелье почти всегда проходит самостоятельно, и справиться с ним помогают время, отдых и щадящий режим, а не специальные средства или лекарства. Но если на фоне похмелья появляются спутанность сознания, судороги или проблемы с дыханием, не нужно ждать улучшения — следует сразу обращаться за медицинской помощью.